Olahraga Cukup 11 Menit Sehari, Bisa Beri Umur Panjang, Benarkah?

Kompas.com - 12/01/2021, 12:24 WIB
Ilustrasi orang tua olahraga RidofranzIlustrasi orang tua olahraga

KOMPAS.com - Memiliki kehidupan yang lebih sehat dan lebih panjang mungkin ternyata tidak membutuhkan usaha keras seperti yang kerap dipikirkan.

Hal ini setidaknya terlihat dari sebuah riset ini diikuti oleh 44.000 pria dan wanita dalam periode antara 4-14,5 tahun.

Dari jumlah responden tersebut, sebanyak 3.451 peserta meninggal dalam periode penelitian, atau artinya ada sekitar 7,8 persen tingkat kematian.

Baca juga: Memahami Tujuan Hidup, Rahasia Umur Panjang

Para peneliti menggunakan monitor aktivitas untuk mengukur aktivitas fisik moderat hingga berat, dan membandingkannya dengan waktu peserta tidak bergerak sama sekali.

Secara keseluruhan ditemukan, orang-orang yang berolahraga 35 menit sehari melihat hasil terbesar dalam kesehatannya.

Tetapi, penelitian ini juga menunjukkan, orang yang berolahraga setidaknya 11 menit sehari sudah dapat melihat beberapa manfaat bagi tubuh.

Sementara itu, gaya hidup yang kurang bergerak atau sedentary life tentu akan menimbulkan masalah pada kesehatan secara umum.

Baca juga: Rajin Sedekah Bisa Bikin Umur Panjang dan Cegah Hipertensi

Bahkan, duduk terlalu lama di kursi setidaknya delapan jam sehari untuk bekerja juga bisa berbahaya bagi kesehatan jangka panjang.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Annals of Internal Medicine menunjukkan, pekerja kantoran dua kali lebih mungkin meninggal lebih awal.

Bagaimana pun, 11 menit adalah waktu yang singkat untuk berolahraga, apalagi jika memerhatikan besarnya manfaat kesehatan yang mungkin didapat.

Namun, penelitian ini masih berdasarkan ingatan peserta tentang aktivitas fisik, yang mana ingatan manusia bisa saja salah.

Baca juga: Mengenal Diet Okinawa yang Dipercaya Bikin Umur Panjang

"Penilaian aktivitas fisik dan perilaku menetap yang dilaporkan sendiri rentan terhadap kesalahan klasifikasi dan jumlah total aktivitas fisik," kata salah seorang peneliti.

Kendati demikian, bergerak dan berkeringat ringan setiap hari lebih mudah daripada melakukan latihan selama 90 menit.

Beberapa contoh latihan moderat yang bisa dilaukan antara lain jalan cepat, membersihkan rumah, memotong rumput, atau naik sepeda ringan.

Lalu, sebagai dorongan yang lebih besar, menghabiskan waktu untuk bergerak di alam juga dapat meningkatkan kesehatan fisik, serta mental.



Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X