Kompas.com - 13/01/2021, 13:02 WIB

Kemudian, evaluasilah pola makan tersebut. Menurut Gionta, kebiasaan itu akan membantumu menentukan pola makan yang terbaik untuk tubuhmu mempertahankan berat badan ideal.

"Beberapa orang menimbang berat badan mereka setiap hari untuk menentukan efek makanan tertentu, porsi makan dan frekuensi makan terhadap berat badan mereka. Mungkin 2-3 kali menimbang badan dalam seminggu bisa memberimu manfaat terbaik," katanya.

Baca juga: 7 Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat

3. Makan makanan dan camilan sehat
Di waktu-waktu stres, nutrisi penting sangatlah penting.

Usahakan kamu dapat menjaga rutinitas makan sehat dan teratur sepanjang hari. Menurut Gionta, penting pula untuk mengonsumsi makanan tinggi protein selama masa transisi tersebut.

Baca juga: Cegah Berat Badan Naik, Ini Cara Hentikan Kebiasaan Ngemil Saat Nonton

4. Istirahat
Faktor yang satu ini juga tak kalah pentingnya dari pola makan dan olahraga, namun kerap disepelekan.

Pastikan kamu tetap tidur cukup, setidaknya 7-8 jam setiap malam.

Tidur cukup bisa membantumu menekan keinginan ngemil makanan tinggi karbohidrat dan gula, yang sering kali disebabkan oleh kurangnya energi akibat kurang tidur atau kualitas tidur buruk.

Terakhir, ingatlah bahwa stres bisa memberi dampak pada tubuh kita dengan cara yang berbeda-beda.

Berat badanmu mungkin akan naik-turun setelah putus cinta, namun itu bisa saja menjadi momen untuk mulai mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat dan memiliki bentuk tubuh yang lebih ideal.

Faktanya, putus cinta memang bisa membuat seseorang menjadi individu yang lebih baik, kok.

Selain lebih sehat, putus cinta juga membuat kita berkesempatan memiliki kehidupan sosial yang lebih baik, punya lebih banyak waktu mencoba hal-hal baru, hingga lebih kuat menghadapi momen-momen berat.

Jadi, semoga berhasil!

Baca juga: Psikolog Ungkap Cara Cepat Atasi Patah Hati

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.