Vitamin D mengaktifkan dan mengatur sel kekebalan dalam tubuh serta dapat membantu mencegah autoimunitas.
Vitamin ini terkandung dalam ikan berlemak, kuning telur, jamur, hati, dan susu yang diperkaya vitamin D.
3. Vitamin C
VItamin c membangun jaringan sehat untuk menahan masuknya bakteri dan virus ke dalam tubuh.
Kandungan ini dapat ditemukan dalam paprika, brokoli, kubis, jeruk, kentang, sayuran berdaun gelap, stroberi, mangga, dan tomat.
Baca juga: Selain VItamin D, Vitamin C Juga Menjaga Tulang Sehat dan Kuat
4. Seng
Seng berguna untuk meningkatkan sintesis sel molekul baru melawan infeksi dalam sel kekebalan, sekaligus meningkatkan kemampuan penyembuhan luka.
Kandungan ini banyak ditemukan dalam kacang-kacangan, telur, biji-bijian, kerang, gandum, selai kacang, dan produk hewani.
5. Vitamin E
Vitamin E melindungi sel kita dari radikal bebas (atom tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan penyakit dan penuaan).
Baca juga: Bahaya Kebanyakan Konsumsi Protein Shake
Selain itu, vitamin E pun membantu menyesuaikan respons kekebalan terhadap infeksi.
Vitamin E banyak ditemukan dalam biji-bijian, sayuran hijau, kuning telur, polong-polongan, kacang-kacangan, biji bunga matahari dan minyak sayur.
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.