Perlu Tahu, 11 Makanan yang Bisa Bantu Para Penderita Asma

Mengonsumsi kopi di pagi hari memang dapat meningkatkan pernapasan, tetapi efeknya tidak berlangsung lama.

Maka dari itu, paling aman kita harus selalu membawa inhaler jika asma mengalami kekambuhan sewaktu-waktu.

4. Salmon

Banyak orang mengenal ikan salmon sebagai makanan yang sehat dan ampuh dalam membantu menurunkan berta badan.

Di samping itu, asam lemak omega-3 yang ditemukan pada salmon juga membantu mengurangi peradangan di paru-paru dan melawan bakteri.

"Peradangan adalah serigala jahat besar dalam sistem biologi sekarang," kata Dr Edelman.

5. Teh hijau

Secangkir teh hijau panas sarat dengan antioksidan yang menenangkan tubuh, mengurangi peradangan, dan meningkatkan penyembuhan yang lebih baik.

Teh hijau mengandung senyawa kuersetin yang merupakan antioksidan untuk melawan peradangan yang dapat menyebabkan gejala alergi.

Membuat teh hijau panas juga bagus untuk menenangkan tenggorokan dan melindungi paru paru dari iritasi dengan menyiram selaput lendir.

"Sangat penting untuk tetap terhidrasi dengan baik guna menjaga sekresi lendir tetap tipis dan mengalir supaya dapat membantu menjaga saluran udara tetap baik."

Baca juga: Ketahui Manfaat Minum Teh Hijau Untuk Menurunkan Berat Badan

Demikian disampaikan oleh Stephanie Schiff, RDN, ahli diet di Rumah Sakit Huntington di Huntington, New York.

6. Biji-bijian

Meski kecil, namun biji-bijian memiliki manfaat yang besar dalam mencapai kesehatan paru paru yang optimal.

Biji labu, biji bunga matahari, dan biji rami dapat memberikan bantuan magnesium yang berlimpah, serta mineral penting bagi penderita asma.

Magnesium membantu otot-otot di saluran udara rileks dan mengurangi peradangan, sehingga kita dapat bernapas dengan baik dan lebih mudah.

Biji-bijian yang bergizi tersebut dapat dinikmati sebagai camilan, campuran untuk smoothie, atau taburkan pada salad.

7. Sayuran silangan

Sayuran jenis cruciferous atau silangan seperti brokoli, brussel, kangkung, dan kembang kol dapat membantu mengurangi risiko kanker paru-paru.

Sebuah studi dalam Journal of the National Cancer Institute menunjukkan, wanita yang makan lebih dari lima porsi buah dan sayuran, termasuk sayuran silangan memiliki risiko lebih rendah terkena kanker paru-paru. 

Keluarga sayuran ini kaya akan glukosinolat, senyawa alami yang telah ditemukan untuk menghambat perkembangan beberapa jenis kanker pada hewan dan manusia

Sayuran silangan dapat menghambat terjadinya kanker paru-paru dengan menonaktifkan sel kanker dan mengurangi peradangan.