Perlu Tahu, 11 Makanan yang Bisa Bantu Para Penderita Asma

8. Buah-buahan dan sayuran jingga

Buah-buahan dan sayuran berwarna jingga seperti labu, jeruk, dan pepaya penuh dengan antioksidan yang ramah terhadap paru-paru.

Vitamin C di dalam buah-buahan dan sayur jingga terkenal dapat melawan infeksi dan peradangan, khususnya dalam alergi dan asma.

Baca juga: Gejala Sesak Napas Penderita Asma dan Covid-19, Apa Bedanya?

Vitamin C juga berperan dalam mengurangi frekuensi gejala asma yang diinduksi olahraga sebanyak 52 persen.

"Ahli diet sering menyarankan kita untuk mengonsumsi makanan yang bervariasi untuk mendapatkan sampel antioksidan yang baik," imbuh Dr Schiff.

9. Bawang putih

Bawang putih memiliki sifat anti-inflamasi dan mengurangi kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

Sebuah studi dalam jurnal Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention menemukan, orang yang makan bawang putih mentah, lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan kanker paru-paru.

Lebih lanjut, perokok yang makan bawang putih mentah memiliki risiko kanker paru-paru 40 persen lebih rendah, dibandingkan dengan perokok yang tidak makan bawang putih mentah.

"Namun itu bukan alasan untuk tetap merokok," tegas Dr Edelman.

"Hal yang terbaik bagi perokok adalah berhenti merokok," lanjut dia.

10. Gandum utuh

Gantilah roti putih dengan biji-bijian utuh atau whole grain yang berserat seperti gandum utuh, quinoa, dan beras merah.

Diet yang terlalu banyak karbohidrat dapat meningkatkan produksi karbon dioksida dan menempatkan lebih banyak stres pada paru-paru.

Sehingga, hal tersebut dapat membuat kita lebih sulit untuk bernapas.

Baca juga: Cegah Penyakit Kronis dengan Perbanyak Konsumsi Gandum Utuh

11. Kacang

Kacang memberi tubuh lebih banyak vitamin E yang membantu mengurangi peradangan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan kesehatan sel darah merah, yang memberikan lebih banyak oksigen ke tubuh.

Pasokan oksigen yang stabil mencegah pembuluh darah di paru-paru menyempit dan membantu kita bernapas lebih baik.

"Diet yang kaya akan sumber vitamin dan rendah makanan olahan, serta gula dapat membantu menjaga paru-paru dalam kondisi prima," kata Dr Schiff.

Kacang-kacangan juga merupakan camilan pasca latihan yang sehat. Mengonsumsinya setelah melakukan latihan dapat membangun kekuatan paru-paru.