Puting Lecet Saat Lari Jarak Jauh? Ini 3 Cara Mengatasinya

KOMPAS.com - Berlari memang menjadi salah satu pilihan olahraga yang menyehatkan. Tapi ada kalanya, aktivitas berlari dapat menyebabkan lecet pada beberapa bagian tubuh.

Secara khusus, adakalanya bisa ada lecet di bagian puting, bahkan hingga mengeluarkan darah.

Nah, meski demikian, lecet yang timbul umumnya terjadi pada pelari jarak jauh, dan sering kali disebabkan karena baju yang berkeringat.

Baca juga: Mengenal Fungsi Puting pada Tubuh Pria

Demi mengatasinya, dokter keluarga dari Cleveland Clinic, Sarah Beers, MD membagikan solusinya, sehingga kita dapat berlari dengan lebih nyaman.

1. Ganti pakaian

Salah satu penyebab besar puting mengalami lecet karena adanya gesekan dengan bahan bahan tertentu.

"Pakaian berbahan katun dikenal dapat menyebabkan iritasi karena pakaian katun bisa menjadi berat dan basah akibat keringat," ungkap dia.

Untungnya, beberapa tahun terakhir, sudah ada pakaian-pakaian lari yang dirancang untuk mencegah masalah gesekan yang membuat puting lecet.

Pakaian lari juga terbuat dari bahan sintetis yang lebih ringan dan menyerap keringat untuk mencegah iritasi.

Baca juga: Menggunakan Tekstur Puting untuk Menenangkan Bayi

Dan, semuanya hadir dalam berbagai gaya, warna, dan pilihan di berbagai musim, yang berarti kita akan terlindungi sepanjang tahun.

2. Memasang plester

Menurut dr Beers, cara lain untuk meminimalkan kelecetan adalah dengan memasang plester.

Ada plester dan pita atletik yang dirancang bagi pria dan wanita untuk menawarkan perlindungan dari iritasi.

Di samping itu, perhatikan juga, apakah kita dapat memasukkan beberapa kain kasa sebagai lapisan antara kulit dan plester untuk melindungi diri.

Jangan gunakan plester biasa. Selain tidak nyaman, plester biasa mungkin tidak pas jika dipakai dalam kondisi tersebut, yang justru menyebabkan masalah kerusakan kulit.

Namun, jika tidak ingin memakai plester, cobalah menggunakan pelumas pada puting seperti petroleum jelly.

Bahkan, ada pelumas anti lecet yang dibuat khusus untuk pelari, dan bisa diaplikasikan dengan lembut sebelum lari jarak jauh.

Baca juga: Kiat Atasi Bulu-bulu pada Puting Payudara

3. Pengobatan

Jika sudah terlanjur mengalami lecet setelah berlari, ada beberapa cara untuk mengobatinya sehingga kita dapat sembuh dan kembali berlari lagi.

Pertama, pastikan membersihkan puting yang lecet dengan sabun ringan dan air hangat dengan lembut.

Jangan gunakan bahan kimia tambahan yang bisa semakin mengiritasi kulit yang sudah parah.

Keringkan area puting dengan hati-hati dan jika perlu oleskan salep atau petroleum jelly.

Terakhir, letakkan kain kasa di area yang lecet dan plester di tempatnya dengan pita atletik untuk memberikan perlindungan.