Nanas hingga Kismis, Ini 10 Buah yang Mengandung Karbohidrat

KOMPAS.com - Meski kerap dijadikan kambing hitam penyebab angka di timbangan terus bertambah, karbohidrat termasuk nutrisi yang diperlukan tubuh selain protein dan lemak.

Bukan hanya ditemui dalam bentuk nasi atau roti, karbohidrat juga bisa dijumpai dalam banyak jenis buah.

Baca juga: Beragam Cara Atasi Kecanduan Gula demi Tubuh yang Sehat

Karbohidrat dari buah diangggap lebih sehat dibanding jenis karbo yang didapatkan dari makanan yang terlalu diproses, junk food, hingga makanan dengan tambahan gula rafinasi. 

Lalu buah apa saja yang bisa dijadikan sumber karbohidrat? Berikut 10 di antaranya:

1. Buah bit

Buah bit sebenarnya termasuk umbi-umbian dengan warna gelap. Dalam satu cangkir buah bit mentah terkandung 13 gram karbohidrat. Tak hanya itu, buah bit juga kaya potasium, kalsium, folat, dan vitamin A.

Buah ini bisa dikonsumsi langsung, dikukus terlebih dahulu, hingga menjadi campuran jus sehat.

Baca juga: Jus Buah Bit, Obat Impotensi Alami yang Lebih Aman

2. Pisang

Jika kamu merasa lapar, buah ini bisa menjadi alternatif camilan sehat dan bernutrisi. Dalam satu buah pisang ukurang sedang, terdapat karbohidrat sebanyak 26,95 gram.

Sama seperti ubi, pisang juga mengandung potasium, vitamin A, dan juga vitamin C. Itulah sebabnya pisang sangat baik untuk menurunkan tekanan darah hingga menyehatkan jantung.

Baca juga: Manfaat Pisang Jauh Lebih Manis dari Rasanya

3. Apel

Selain bisa menghindarkan dari penyakit apabila dikonsumsi rutin, satu buah apel berukuran sedang juga mengandung karbohidrat sebanyak 25,13 gram. Selain itu, ada juga vitamin A, vitamin C, serat, dan juga potasium.

Menurut studi yang melibatkan perempuan lanjut usia sebagai partisipan, apel bisa membantu menurunkan risiko penyakit mematikan seperti kanker.

Baca juga: Apel Cegah Penuaan Dini, Kok Bisa?

4. Mangga

Buah berair dengan rasa manis ini juga bisa menjadi opsi untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat karena di dalamnya terdapat sebanyak 24,72 gram karbohidrat. Lebih jauh lagi, mangga juga mengandung vitamin A, vitamin C, potasium, dan serat.