Kompas.com - 18/01/2021, 17:14 WIB
Ilustrasi buah tropis yang ada di Indonesia. SHUTTERSTOCK/ALEXANDER RATHSIlustrasi buah tropis yang ada di Indonesia.
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com - Meski kerap dijadikan kambing hitam penyebab angka di timbangan terus bertambah, karbohidrat termasuk nutrisi yang diperlukan tubuh selain protein dan lemak.

Bukan hanya ditemui dalam bentuk nasi atau roti, karbohidrat juga bisa dijumpai dalam banyak jenis buah.

Baca juga: Beragam Cara Atasi Kecanduan Gula demi Tubuh yang Sehat

Karbohidrat dari buah diangggap lebih sehat dibanding jenis karbo yang didapatkan dari makanan yang terlalu diproses, junk food, hingga makanan dengan tambahan gula rafinasi. 

Lalu buah apa saja yang bisa dijadikan sumber karbohidrat? Berikut 10 di antaranya:

1. Buah bit

Ilustrasi jus buah bitzeleno Ilustrasi jus buah bit
Buah bit sebenarnya termasuk umbi-umbian dengan warna gelap. Dalam satu cangkir buah bit mentah terkandung 13 gram karbohidrat. Tak hanya itu, buah bit juga kaya potasium, kalsium, folat, dan vitamin A.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Buah ini bisa dikonsumsi langsung, dikukus terlebih dahulu, hingga menjadi campuran jus sehat.

Baca juga: Jus Buah Bit, Obat Impotensi Alami yang Lebih Aman

2. Pisang

Ilustrasi kupasan pisang yang benar. Emily Li/SHUTTERSTOCK Ilustrasi kupasan pisang yang benar.
Jika kamu merasa lapar, buah ini bisa menjadi alternatif camilan sehat dan bernutrisi. Dalam satu buah pisang ukurang sedang, terdapat karbohidrat sebanyak 26,95 gram.

Sama seperti ubi, pisang juga mengandung potasium, vitamin A, dan juga vitamin C. Itulah sebabnya pisang sangat baik untuk menurunkan tekanan darah hingga menyehatkan jantung.

Baca juga: Manfaat Pisang Jauh Lebih Manis dari Rasanya

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Sumber
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.