Rutin Jalan Kaki, Pria Ini Turunkan 39 Kg Berat Badan

Pada berat badan 108 kg, dia berhasil mencapai 40.000 langkah yang luar biasa dalam satu hari.

"Saya akhirnya membeli treadmill dari Walmart seharga 200 dolar AS agar saya bisa konsisten berjalan-jalan di rumah," katanya.

Dia belajar, bahwa 20.000 langkah sehari mampu membakar lebih dari 1.000 kalori, yang benar-benar membantu memulai seluruh perjalanan kebugarannya.

Baca juga: 5 Alasan untuk Mulai Jalan Kaki Hari Ini

Menurutnya, berjalan kaki menjadi latihan terbaik untuk para pemula karena hampir tidak ada waktu pemulihan dan dapat dilakukan dalam kondisi apa pun.

Apalagi, di masa pandemi Covid-19 yang membuat berbagai pusat kebugaran tutup, berjalan kaki dapat bermanfaat untuk membakar kalori.

Berat badan turun hingga 36 kg

Kay resmi turun 36 kg dan sekarang berat badannya berada di 90 kg.

"Saya kehilangan sebagian besar berat badan sekitar 27 kg pada Agustus tahun ini dan kemudian agak melambat ," ujarnya.

"Saya sekarang lebih banyak makan untuk membangun otot," imbuhnya.

Hal positif terbesar yang dirasakan dari penurunan berat badannya adalah munculnya rasa kepercayaan diri.

Baca juga: 6 Makanan yang Meningkatkan Metabolisme dan Dapat Turunkan Berat Badan

Setelah perjuangan yang dilaluinya, Kay ingin orang-orang yang memiliki niat untuk menurunkan berat badan bisa memperoleh informasi dengan mudah.

Dia pun memulai grup Facebook dan membagikan pengalamannya tentang menurunkan berat badan.

Mulai dari mengembangkan hubungan yang lebih baik dengan makanan, memberikan informasi gratis tentang kalori, hingga dasar-dasar penurunan berat badan.

Dia menyarankan, agar orang-orang tetap berpegang pada dasar-dasar jika ingin menurunkan berat badan.

"Jangan pergi mencari teh atau pil ajaib. Hanya dengan makan lebih sedikit kalori daripada yang dibakar adalah kuncinya. Sesederhana itu," ungkapnya.

Baca juga: 3 Penyebab Utama Gagal Turun Berat Badan