5 Langkah untuk Kebugaran agar "Lebih Kuat" dari Infeksi Covid-19

3. Rencana yang "masuk akal" 

Dalam "proyek" kebugaran, konsistensi adalah kunci. Banyak yang memulai tahun baru dengan tujuan ambisius untuk bangun subuh, atau menhabiskan waktu berjam-jam di gym.

Hasilnya? Seringkali rencana semacam ini memudar karena berbagai masalah, mulai dari beban kerja, atau perkara kurang tidur yang berkelanjutan. 

Baca juga: Kaitan Antara Hidrasi, Tingkat Kebugaran, dan Heat Illness

Jadi, sebaliknya kita memilih waktu yang dapat kita "kuasai" pada setiap harinya.

Lalu, temukan rutinitas olahraga yang efisien dengan durasi 30-60 menit. Mulailah dengan mudah dan tingkatkan perlahan. Semua yang serba "masuk akal".

4. Singkirkan rintangan

Kenalilah potensi hambatan yang mungkin muncul dalam usaha untuk menjadi konsisten dengan "proyek" kebugaran ini.

Antisipasi hal-hal tersebut, sehingga kita tetap bisa melakukan olahraga seperti yang telah direncanakan tanpa mendapat "rintangan". 

5. Bikin "Happy"

Latihan kardiovaskular mudah dilakukan jika hal itu merupakan kegiatan yang sungguh kita sukai.