Kompas.com - 21/01/2021, 10:36 WIB
Ilustrasi berlari joytIlustrasi berlari
|
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com - Berlari bisa menjadi cara yang baik untuk tetap aktif dan mungkin menambahkan manfaat kesehatan di dalam tubuh kita.

Namun, berlari juga bisa menjadi masalah jika kita melakukan kesalahan-kesalahan yang tanpa disadari dapat merusak tujuan yang sesungguhnya.

Jika ingin mengetahuinya, mari lihat kesalahan apa saja yang sering kita lakukan saat berlari, seperti yang dilansir dari laman The Healthy berikut ini.

1. Menetapkan target yang tidak realistis

Sangat menyenangkan untuk memulai rutinitas berlari, tetapi kita tidak boleh menetapkan target yang terlalu tinggi.

"Jadilah cerdas dan tetapkan target yang tepat," kata pelatih pribadi bersertifikat, Meghan Kennihan.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Berlarilah untuk bersenang-senang terlebih dahulu, mulailah dengan jarak dan kecepatan yang membuatmu nyaman. 

"Tujuan awal kita hanyalah untuk menikmati lari," terangnya. "Jadi jika kamu pemula, jangan memulai seolah kamu berlari maraton."

"Jika kita terlalu memaksakan diri, kita berisiko cedera dan kemungkinan akan menjadi jera," sambung dia.

Baca juga: Baru Memulai Olahraga Lari? Ikuti 5 Tahapan Ini

2. Peregangan yang salah

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.