Kompas.com - 21/01/2021, 10:36 WIB
|
Editor Wisnubrata

Cara terbaik untuk mendapatkan tenaga adalah mengonsumsi karbohidrat kompleks 2 hingga 4 jam sebelum berlari

Atau, jika kamu hanya berlari santai, cukup makan sedikit sebelum lari.

Baca juga: Lari di Pagi Hari, Perlu Sarapan atau Tidak?

4. Berlari terlalu cepat

Jika kita memulai lari dengan sprint atau lari cepat, kita akan mudah merasa lelah.

Untuk membantu kita menghindari kelelahan dini, larilah dengan laju perlahan di awal latihan . Ini juga dapat memiliki efek jangka panjang yang positif pada kesehatan.

Sebuah studi dalam Journal of American College of Cardiology menemukan, bahwa pelari ringan dan moderat memiliki tingkat kematian yang lebih rendah daripada yang berlari lebih cepat dari 7 mph.

Baca juga: Berlari Tak Harus Cepat, Ini Manfaat Slow Run

5. Keliru mengayunkan lengan

Meskipun kita berlari menggunakan kaki, namun bagian tubuh yang lain perlu selaras dengan gerakan kaki agar kita bisa berlari dengan nyaman.

"Pikirkan lengan sebagai dayung di sebelah perahu," kata Dale.

Lengan kita dapat membantu mendorong tubuh jika bergerak selaras. Namun akan benar-benar memperlambat jika tidak sinkron.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.