Simak, 5 Aktivitas Fisik Sederhana untuk Kesehatan Mental

KOMPAS.com - Memasuki tahun 2021 ini sepertinya masih banyak konten olahraga yang membuat kita mulai merasa jenuh.

Sebab, di samping kesehatan secara fisik, yang terpenting selama masa pandemi Covid-19 adalah menjaga kesehatan mental.

Jadi, apa cara sederhana kita dapat terbebas dari stres dan membuat tubuh tetap bergerak, tanpa melakukan rutinitas olahraga dengan intensitas yang tinggi?

Baca juga: Pandemi Covid-19, Ketidakpastian, dan Kesehatan Mental

Nah, pelatih pribadi para selebritas, Dalton Wong membagikan beberapa aktivitas fisik sederhana dalam kehidupan sehari-hari yang bisa kita tiru. 

1. Peregangan

Bergerak adalah cara yang bagus untuk menjaga kesehatan mental agar tetap berjalan di arah yang positif.

Wong menyarankan, setiap 2-3 jam duduk, lalu bangun, berjalan-jalan, dan melakukan peregangan lembut setidaknya selama 15 menit.

Peregangan dapat dilakukan mulai dari kepala, leher, hingga pinggul untuk meningkatkan postur tubuh dan meningkatkan aliran darah.

Cobalah untuk masuk ke setengah dari gerakan lunges dengan kaki kanan di depan dan kaki kiri di belakang, lalu lengan keluar lurus di depan.

Perlahan-lahan berputar ke arah kanan, sehingga kita bisa merasakan peregangan melalui pinggul dan juga bagian tengah tulang belakang.

Baca juga: 4 Tips Melindungi Tulang Belakang

Lakukan 15 kali repetisi kemudian beralih sisi. Ini adalah peregangan aktif yang luar biasa untuk pinggul dan punggung.