Simak, 5 Aktivitas Fisik Sederhana untuk Kesehatan Mental

2. Berjalan di luar rumah

Berjalan-jalan, bersepeda, atau bahkan jogging di luar rumah seperti pergi ke alam terbuka membantu kita mengurangi kortisol yang merupakan hormon stres.

Bergerak juga merupakan kunci untuk kesehatan kardiovaskular, terutama selama pandemi Covid-19 ini.

Pergilah berjalan-jalan di luar rumah paling tidak selama dua jam.

Cara ini sangat bagus untuk menjelajahi kota, membangun basis kardio yang kuat, dan pembakaran lemak yang hebat.

3. Latihan beban

Memiliki postur tubuh yang baik adalah blok bangunan penting untuk kesehatan mental yang lebih baik.

Membuat massa otot menjadi kuat dapat membantu meningkatkan komposisi tubuh dan kesehatan sendi.

Ketika tubuh kuat dan stabil, maka kesehatan mental kita juga akan membaik.

Kita bisa melakukannya dengan menggunakan mini band yang ditaruh di atas lutut dan jongkok selama satu menit.

Baca juga: Awas, Lemah dan Lemas Bisa Jadi Tanda Kehilangan Massa Otot

Fokus menjaga ketegangan yang konsisten pada band melalui jongkok dan menggeser berat badan melalui tumit.

Ini adalah latihan hebat yang berfokus pada otot pinggul dan otot hamstring.