Kompas.com - 21/01/2021, 11:51 WIB

4. Bernapas dengan perut

Fokus pada perhatian dan pernapasan dari diafragma atau perut.

Semakin banyak oksigen yang kita ambil dalam tubuh, maka kita dapat lebih baik mengendalikan stres dan melepaskan ketegangan otot.

Mampu melepaskan otot-otot kita melalui kerja napas itu sangat luar biasa bagi kesehatan tubuh dan mental.

Oleh karena itu, tubuh yang jernih dan fleksibel juga dapat menimbulkan pikiran yang jernih dan fokus.

Coba berbaringlah dengan tumit dan kaki lurus ke dinding, sehingga tubuh kita berada dalam posisi huruf L.

Baca juga: Perlukah Melakukan Peregangan Sebelum Olahraga Lari?

Ini adalah peregangan alami yang bagus untuk bagian paha belakang.

Sementara berbaring dalam posisi ini, kita bisa fokus mengambil napas diafragmatik dalam mengisi perut dan perlahan-lahan menghembuskan napas.

Kombinasi peregangan dan bernapas yang benar sangat bagus untuk menenangkan pikiran.

5. Membuat latihan yang menyenangkan

Aktivitas seluruh tubuh sangat bagus untuk kesehatan secara fisik dan mental kita.

Bergerak dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, meningkatkan rentang gerakan sendi, dan bagus untuk kardio.

Baca juga: 7 Jenis Olahraga Kardio yang Bisa Dilakukan di Rumah

Cobalah beberapa sesi latihan seperti sprinting, kardio, dan latihan beban.

Aktivitas fisik ini melepaskan endorfin dan sangat baik dalam menjaga kesehatan mental, serta kesejahteraan kita.

Selagi melakukan aktivitas fisik, kita bisa memainkan lagu-lagu favorit, yang dapat membuat kita bersenang-senang.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.