3 Tips Sederhana untuk Mulai Olahraga di Rumah

Bagi yang tidak memiliki peralatan gym di rumah, bangku berat bisa sangat membantu.

Dengan beberapa kreativitas, barang-barang rumah tangga biasa dapat membuat pengganti yang memadai.

Latihan yang biasanya dilakukan menggunakan kettlebell dapat digantikan dengan barang sehari-hari seperti termos air, cinder block atau ransel bermuatan.

Kursi kokoh atau meja kopi juga dapat digunakan untuk melakukan latihan dips atau push-up miring, yang membuat bahu, punggung, dan dada bekerja.

Baca juga: Rekomendasi Olahraga bagi Penderita Diabetes

Benda-benda rumah tangga seperti handuk juga berfungsi selama peregangan tubuh bagian atas dan lemari bisa digunakan untuk stabilisasi saat melakukan gerakan lunges.

3. Bergerak di luar ruang

Bagi seorang analis IT, Colin Wurster, menghabiskan hari-harinya bekerja di rumah dan terhubung ke komputer dapat membuatnya merasa terjebak.

Untungnya, dia mempunyai perbaikan sederhana yakni pergi ke luar rumah untuk melakukan aktivitas fisik.

Baik berlari, berjalan-jalan, maupun bersepeda lingkungan sekitar rumahnya, udara segar dan sinar matahari selalu mengangkat suasana hatinya.

"Hanya keluar dan melihat orang lain dapat memberi kita sedikit energi, serta mengingatkan bahwa kita masih berada di dalam masyarakat," kata dia.

Baca juga: Olahraga Cukup 11 Menit Sehari, Bisa Beri Umur Panjang, Benarkah?

Saat berlari, berjalan kaki, atau bersepeda adalah cara sederhana untuk berolahraga di luar ruangan, kita bisa menjelajahi lingkungan sekitar untuk menambah variasi berolahraga.

Misalnya, melangkah di daerah dengan kemiringan dapat membuat kaki dan pinggul bekerja.

Jadi, menghabiskan waktu berolahraga di luar rumah sangat mencerahkan harinya

"Berada di luar rumah sejenak dapat membuat aliran darah kita lancar dan itu adalah sesuatu yang selalu saya temukan benar-benar bermanfaat," cetus dia.