BrandzView
Konten ini merupakan kerja sama Kompas.com dengan Prodia

Hindari, 5 Kesalahan Saat Mau Turunkan Berat Badan

Kompas.com - 22/01/2021, 09:19 WIB
Ilustrasi timbangan katiko-dpIlustrasi timbangan

KOMPAS.com - Pemahaman yang ada selama ini, konsumsi kalori terbatas dan berolahraga secara teratur sudah cukup untuk mencapai tujuan penurunan berat badan.

Namun, di antara hal-hal yang harus dilakukan, ada kesalahan yang perlu dihindari guna mencegah kegagalan, atau bahkan berdampak buruk bagi kesehatan.

Nah, mau tahu apa saja?

Berikut adalah lima kesalahan diet yang dapat membalikkan kemajuan penurunan berat badan, dan perlu kita waspadai.

1. Melewatkan makanan

Banyak pengikut fad diet yang menunjukkan, seseorang harus melewatkan makanan untuk mempercepat proses menurunkan berat badan.

Baca juga: Cerita Berat Badan Shrenu Parikh, Artis Cantik India yang Kena Covid-19

Meskipun mungkin tampak logis pada awalnya, mengurangi konsumsi kalori dengan cara ini dapat memperlambat metabolisme tubuh.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Lalu, pada gilirannya akan meningkatkan hasrat makan secara berlebihan.

Oleh karena itu, pastikan untuk mengonsumsi makanan sehat, seimbang, padat nutrisi, penuh serat, dan berprotein tinggi, yang memberi kita energi, serta mengurangi rasa lapar.

2. Makanan olahan rendah lemak

Makanan olahan rendah lemak atau bebas lemak sering kali dipromosikan sebagai pilihan makanan yang sehat.

Namun, perlu kita ketahui, makanan rendah lemak justru sarat dengan gula dan zat aditif lain yang dapat merusak upaya penurunan berat badan.

Maka dari itu, cobalah untuk meminimalisasi konsumsi makanan olahan sebanyak mungkin, dan memaksimalkan asupan buah maupun sayuran alami.

3. Terlalu banyak makanan sehat

Jangan berasumsi, mengonsumsi makanan sehat yang berlebihan tidak akan menghalangi upaya kita dalam menurunkan berat badan.

Baca juga: Turun Berat Badan 42 Kg dengan Bersepeda, Mau Tiru?

Pada dasarnya, makanan-makanan yang sehat dan padat nutrisi juga mengandung kalori, sehingga tetap dapat menyebabkan kenaikan berat badan jika dikonsumsi terlalu banyak.

Jadi, pastikan untuk mengingat ukuran penyajian makanan sehat sebelum memasukkannya ke dalam makanan.

4. Cheat meal setelah berolahraga

Banyak orang berasumsi, mereka layak mendapatkan suguhan yang enak setelah mengerahkan diri selama berjam-jam di gym.

Tetapi, jika kita mengikat camilan yang tidak sehat setelah berolahraga, upaya penurunan berat badan pasti akan sia-sia.

Jadi, pastikan untuk mengonsumsi kalori berkualitas dari biji-bijian utuh, daging tanpa lemak, sayuran, buah-buahan, atau kacang-kacangan setelah berolahraga.

Trik ini penting dilakukan demi memicu proses penurunan berat badan.

Baca juga: Cuma Setahun, Pasangan Suami Istri Turunkan Berat Badan Total 86 Kg

5. Minuman berkalori

Mengganti makanan dengan jus buah yang mengandung pemanis dan smoothie kaya kalori sangat tidak direkomendasikan.

Hal tersebut mungkin merupakan penyebab utama kenaikan berat badan.

Sebaliknya, konsumsilah air dalam jumlah yang memadai untuk tetap terhidrasi, dan beralih ke minuman nol kalori untuk mengelola berat badan.


Sumber NDTV
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.