Turunkan Berat Badan pada Wanita dengan Latihan Beban, Mungkinkah?

Namun, latihan beban dapat mendukung penurunan berat badan dengan membangun massa otot.

Sederhananya, secara metabolisme otot dapat mendukung penurunan berat badan dengan membakar lebih banyak kalori saat istirahat.

Dengan demikian, cara yang terbaik adalah menambahkan latihan beban dan kardio ke dalam rutinitas olahraga sehari-hari.

Baca juga: Cetak Rekor, Bocah 9 Tahun Angkat Beban 104 Kg

Penelitian juga menunjukkan, tingkat metabolisme meningkat setelah latihan beban, yang berarti seseorang masih membakar kalori tambahan beberapa jam setelah latihan berakhir.

Faktanya, penelitian memperlihatkan tingkat metabolisme dapat tetap meningkat hingga 72 jam setelah berolahraga.

Ketika menurunkan berat badan, kita tidak akan kehilangan lemak murni, massa lemak, persediaan glikogen, dan otot.

Latihan beban juga membantu melestarikan massa otot selama penurunan berat badan, sehingga meningkatkan penurunan lemak dan menjaga metabolisme dari banyaknya perubahan.

Meskipun latihan beban akan berkontribusi pada penurunan lemak, kita mungkin tidak melihat perubahan besar dalam jumlah pada skala, serta tergantung pada berat badan dan tujuan awal.

Hal itu disebabkan karena otot lebih padat daripada lemak, yang berarti dibutuhkan lebih banyak ruang dalam tubuh.

Pemenuhan nutrisi