Kompas.com - 24/01/2021, 10:00 WIB
Ilustrasi joging. ShutterstockIlustrasi joging.

Namun, jumlah kopi yang dikonsumsi harus dibatasi. Sebab konsumsi kopi terlalu banyak dapat membuat tubuh menjadi toleran terhadap kafein. Dampaknya tubuh membutuhkan dorongan lebih banyak untuk mencapai efek yang sama.

Selain itu, konsumsi kopi berlebihan bisa berbahaya bagi kesehatan. Batas konsumsi kopi yang disarankan adalah 400 mg per hari atau setara dengan empat cangkir. Jumlahnya dapat berbeda-beda pada setiap orang tergantung kondisi tubuh.

Baca juga: Pecinta Kafein, Sudah Tahu Bahaya Minum Kopi Berlebihan?

3. Meditasi atau yoga

Walau yoga termasuk latihan yang menenangkan dan dapat membantu tubuh rileks dan berguna untuk meningkatkan stamina secara keseluruhan.

Meditasi atau yoga dapat menurunkan tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan yang pada gilirannya berdampak positif pada stamina.

4. Musik

Selama bertahun-tahun, beberapa penelitian menunjukkan, musik memiliki efek positif pada suasana hati. Selain itu, musik dapat membantu meningkatkan efisiensi kardiovaskular.

Memang hanya ada sedikit bukti yang mendukung teori tersebut. Tapi beberapa temuan menunjukkan, mendengarkan musik yang membangkitkan semangat selama latihan mampu meningkatkan stamina.

Baca juga: 5 Jenis Musik yang Cocok Didengarkan agar WFH Produktif


Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.