Kompas.com - 25/01/2021, 11:08 WIB
Ilustrasi anak remaja ketika belajar. SHUTTERSTOCKIlustrasi anak remaja ketika belajar.

Demikian diungkapkan Endang dalam temu media virtual untuk memperingati Hari Gizi Nasional, Jumat (22/01/2021).

Baca juga: Remaja Putri Harus Hati-Hati, Cara Diet Salah Bisa Berakibat Anemia

Anemia bisa disebabkan oleh berbagai hal, salah satu penyebab utamanya adalah kekurangan zat gizi yang berkontribusi terhadap pembuatan darah.

Beberapa zat gizi tersebut, antara lain zat besi (termasuk protein yang membawa zat besi), asam folat, serta vitamin B12 dan vitamin A.

Pengeluaran zat besi perlu diseimbangkan dengan asupan zat gizi yang cukup atau tubuh akan kekurangan zat besi.

Adapun remaja putri cenderung lebih berisiko mengalami anemia karena selain remaja mengalami pubertas dan membutuhkan zat besi yang lebih tinggi untuk pertumbuhan, remaja putri juga sudah mulai haid.

Ketika para remaja putri sudah mengalami haid, maka mereka berisiko kehilangan lebih banyak darah secara rutin setiap bulannya.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Remaja putri juga cenderung melakukan diet yang keliru, di mana ketika bertujuan menurunkan berat badan mereka malah tanpa sadar mengurangi beberapa asupan zat gizi penting, termasuk protein hewani yang merupakan sumber zat besi paling baik.

Meskipun banyak tersedia sumber zat besi nabati, namun zat besi dari sumber tersebut lebih sulit diserap.

"Bisa seberberapa puluh kalinya dibandingkan heme (sumber zat besi dari pangan hewani)."

"Jadi walaupun kita makan banyak sayur yang mengandung zat besi, karena zat besinya sulit diserap, maka besi yang masuk ke dalam tubuh sangat sedikit," ucapnya.

Baca juga: Waspada, Banyak Orang Tak Sadar Dirinya Alami Anemia

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.