Peregangan Bantu Turunkan Tekanan Darah Tinggi, Kok Bisa?

Penulis studi yang merupakan profesor dari Fakultasi Kinesiologi University of Saskatchewan, Kanada, Philip Chilibeck, PhD mengatakan, orang-orang dapat mengartikan hasil penelitian ini sebagai pesan bahwa peregangan adalah hal yang sangat penting.

Tidak hanya untuk mencegah cedera otot, namun peregangan juga bisa membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

"Saat melakukan peregangan otot, kita juga melakukan peregangan terhadap pembuluh darah di tubuh kita."

"Melakukan hal itu secara rutin bisa mencegah kekakuan pembuluh darah, memperlancar aliran darah dan menurunkan tekanan darah," katanya kepada Eat This, Not That!

Baca juga: Peregangan dan Latihan Pernapasan Bantu Tidur Lebih Nyenyak

Namun, untuk manfaat yang lebih maksimal, lebih baik menambahkan durasi peregangan harianmu alih-alih mengganti semua sesi kardio yang kamu lakukan dengan sesi peregangan.

Jika ingin mempraktikannya,Chilibeck merekomendasikan beberapa langkah berikut:

• Tambahkan durasi peregangan harianmu sekitar 10-15 menit setiap harinya.
• Peregangan rutin melibatkan kelompok otot besar, seperti otot paha depan, paha belakang dan otot betis.
• Lakukan peregangan selama 30 detik sebanyak 2-3 kali, dengan jeda istirahat 15 detik setiap sesi.

Baca juga: 6 Gerakan Peregangan Wajib Seusai Bangun Tidur