Kompas.com - 26/01/2021, 06:27 WIB
ilustrasi lari SHUTTERSTOCKilustrasi lari

KOMPAS.com - Jika memerhatikan kaki para pelari, pasti kamu menyadari bahwa mereka memiliki paha yang ramping.

Penyebabnya, aktivitas jogging atau lari dapat membakar kalori cukup besar dalam waktu yang tergolong singkat.

Namun, ini tentunya bergantung pada intensitas jogging yang kamu lakukan, ya.

Meskipun kita tidak bisa secara khusus menargetkan agar lemak di paha luruh dengan jogging, namun aktivitas fisik ini bisa membantu kita mengurangi lemak dari seluruh area tubuh termasuk kaki.

Jogging termasuk olahraga high-impact, karena kita hanya menumpukan satu kaki di tanah pada satu waktu.

Nah, jika ingin memiliki paha ramping dengan melakukan jogging, kamu bisa mencoba beberapa langkah berikut:

1. Pemanasan
Cobalah melakukan pemanasan dengan berjalan kaki sekitar 5 menit untuk mempersiapkan tubuhmu.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Mulailah dengan perlahan dan tingkatkan kecepatannya secara berkala, sehingga memasuki menit ke-5 kamu sudah mulai bergerak dengan kecepatan jogging.

Baca juga: Perlukah Melakukan Peregangan Sebelum Olahraga Lari?

2. Jogging pada kecepatan yang nyaman
Mulailah jogging selama 10-20 menit pada kecepatan yang terasa nyaman untukmu dan masih memungkinkanmu untuk ngobrol.

Jika terlalu cepat, turunkan kecepatannya. Namun, tingkatkan kecepatannya jika kamu masih bisa bernyanyi dengan nyaman di kecepatan sebelumnya.

Halaman:


Sumber LiveStrong
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.