Kompas.com - 26/01/2021, 08:17 WIB
Ilustrasi makan AH86Ilustrasi makan

“Pilih jenis makanan karbohidrat dan protein untuk membuat tubuhmu siap bekerja. Temukan apa yang cocok untukmu,” kata Spence.

Tujuh asupan yang direkomendasikan sebelum berolahraga

1. Air

Secara teknis ini bukan makanan. Tapi menghidrasi tubuh dengan baik sebelum berolahraga sama pentingnya dengan memberi asupan makanan.

“Olahraga apa pun membutuhkan banyak air,” kata Darbouze.

2. Pisang

Pisang sering disebut sebagai camilan pemulihan yang baik pasca-olahraga. Tetapi jika kamu memakannya sebelum berolahraga, pisang bisa menjadi makanan ringan yang tepat.

“Saya suka pisang karena bisa memberi energi yang cepat dan tidak terlalu membuatmu kenyang,” kata Spence.

Baca juga: Makan Sebelum Olahraga Bisa Percepat Pembakaran Karbohidrat

3. Roti panggang dengan selai kacang

Untuk olahraga yang berfokus pada ketahanan, kamu membutuhkan lebih banyak bahan bakar.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber Byrdie
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.