Kompas.com - 26/01/2021, 08:17 WIB
Ilustrasi makan AH86Ilustrasi makan

"Saya penggemar berat roti gandum utuh dengan mentega kacang. Ini memberimu bahan bakar tanpa merasa berat dan memberimu karbohidrat yang dibutuhkan,” kata Spence.

“Selain itu, selai kacang mengandung banyak protein di dalamnya, dan keduanya penting jika kamu melakukan olahraga lari atau olahraga yang lebih lama,” imbuhnya.

4. Oatmeal atau telur

Jangan takut dengan sarapan lengkap, terutama jika kamu memberi tubuh tenggat waktu yang cukup lama sebelum memulai latihan.

“Oatmeal cocok untuk saya. Ini adalah makanan yang kaya karbohidrat dan protein yang dapat saya peroleh energi untuk latihan kekuatan saya,” kata Darbouze.

Sementara Spence, lebih suka mengonsumsi telur rebus.

“Jika saya membutuhkan sedikit lebih banyak protein, itu (telur rebus) sedikit lebih mengenyangkan,” ujar Spence.

5. Smoothie

Jika makanan berat terasa terlalu berlebihan, terutama di pagi hari, kamu bisa menggantnya dengan smoothie.

“Saya tidak ingin makan sesuatu yang terlalu berat, jadi saya memilih smoothie yang mengandung protein dan karbohidrat,” kata Darbouze.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber Byrdie
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.