Pengaruh 7 Jenis Makanan pada Perilaku Anak

Karena, ketika seorang anak memiliki masalah kesehatan mental dan perilaku pada usia dini, mereka berisiko lebih tinggi menjadi korban penyalahgunaan narkoba dan kecanduan alkohol saat dewasa nanti.

Baca juga: 7 Makanan Ini Bikin Suasana Hati Lebih Bahagia

4. Vitamin D

Vitamin D adalah salah satu nutrisi terpenting dalam tubuh. Karena vitamin ini memungkinkan berfungsinya semua sel dalam tubuh anak. Selain itu, vitamin D memainkan peran penting dalam perhatian dan fungsi otak.

Bila kadar vitamin D balita optimal, ia akan berada dalam suasana hati yang baik, memiliki lebih banyak energi, dan tidur lebih nyenyak.

Meskipun matahari adalah sumber vitamin D terbaik dan ternyaman, makanan seperti hati, ikan berminyak, dan kuning telur adalah pilihan makanan yang baik untuk mendapatkan asupan vitamin D.

5. Omega-3

Anak akan mendapatkan dukungan DHA esensial yang mereka butuhkan untuk perkembangan otak mereka melalui nutrisi Omega-3.

Ini sangat penting untuk anak laki-laki karena mereka membutuhkan asam lemak ini tiga kali lebih banyak daripada anak perempuan.

Para ahli telah menunjukkan bahwa anak-anak yang memiliki kadar asam lemak omega-3 yang lebih tinggi dalam tubuh mereka cenderung lebih baik dalam mengeja dan membaca.

Mereka juga memiliki lebih sedikit masalah terkait perilaku anak. Jika anak kekurangan nutrisi ini, dia bisa menjadi impulsif, marah, cemas, dan insomnia.

Baca juga: Mengenal Manfaat Omega-3 untuk Anak

6. Protein

Karena protein disebut sebagai bahan pembangun tubuh dan otak, setiap orang tua harus mengetahui pentingnya nutrisi ini bagi anak mereka.

Diet kaya protein membuat si kecil dalam suasana hati yang berenergi dan termotivasi. Ini membantu untuk mendukung fungsi perhatian, sosial, dan perilaku.

Kekurangan protein menyebabkan konsentrasi yang buruk, kelelahan, dan dampak fisik negatif lainnya. Beberapa sumber protein meliputi, daging unggas, daging tanpa lemak, makanan laut, produk susu, dan beberapa jenis ikan.

7. Zat besi