Untuk Kaum Rebahan, Berikut 8 Tanda Kamu Tak Cukup Banyak Bergerak

Jika kamu tidak memenuhi salah satu dari saran tersebut, kemungkinan kamu tidak cukup bergerak.

2. Lebih banyak duduk

“Hitung jumlah jam tidurmu, lalu kurangi dari 24 jam. Angka itu adalah jumlah jam dalam sehari dimana kamu harus hidup, aktif, dan bergerak.

“Jika kamu menghabiskan waktu lebih dari 50 persen untuk duduk, berbaring, dan tidak bergerak, kamu harus mengubahnya, "kata Suzanne Steinbaum, MD, ahli jantung preventif, pendiri SRSHeart Center for Women's Prevention, Health and Wellness.

Baca juga: Catat! Ini 4 Penyakit yang Bisa Dicegah dengan Aktif Bergerak

3. Mudah lelah

Memang benar, kelelahan terjadi karena banyak alasan, seperti, stres, pola makan yang buruk, serta ketidakseimbangan hormon. Tetapi tidak banyak bergerak juga berperan.

Semakin banyak kamu duduk diam, semakin kamu akan merasa mudah lelah. Di sinilah pentingnya untuk terus bergerak. Penelitian menunjukkan bahwa bergerak dapat mengembalikan semangatmu.

Satu studi yang mengamati efek olahraga pada orang-orang yang sering merasa lelah, menemukan bahwa mereka yang melakukan latihan intensitas rendah atau sedang selama 20 menit tiga kali seminggu, mengalami peningkatan 20 persen dalam tingkat energi.

Mereka juga melaporkan adanya penurunan perasaan lelah, bahkan kelompok yang melakukan aktivitas intensitas rendah mengalami penurunan rasa lelah yang lebih tinggi.

4. Adanya perubahan pada berat badan dan metabolisme