Cukupi Vitamin D agar Kekebalan Tubuh Meningkat

KOMPAS.com-- Vitamin D adalah nutrisi utama yang membantu mendukung sistem kekebalan tubuh. Kamu bisa mendapatkannya dari sinar matahari, makanan, dan suplemen tambahan.

Penelitian telah menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi.

Selama musim dingin dan flu, terutama selama pandemi, sistem kekebalan yang kuat adalah salah satu pertahanan terbaik. Inilah yang perlu diketahui tentang vitamin D, termasuk cara menambah asupannya.

Apa itu vitamin D?

Meskipun namanya "vitamin", vitamin D secara teknis adalah hormon. Tidak seperti banyak nutrisi penting lainnya, tubuh sebenarnya dapat menghasilkan vitamin D.

Ketika kulit terpapar sinar matahari dalam waktu yang cukup lama, tubuh dapat mensintesis vitamin D.

Kamu juga bisa mendapatkannya melalui makanan dan suplemen. Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan peningkatan risiko depresi, tulang yang lebih lemah, dan kelelahan.

Baca juga: Kenali Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D dan Penyebabnya

Vitamin D dan dukungan untuk kekebalan tubuh

Dari influenza, batuk pilek, hingga covid-19, sistem kekebalan kita harus menghadapi banyak hal akhir-akhir ini.

Meskipun kamu tidak akan menemukan satu nutrisi pun yang dapat mencegahmu dari terjangkit penyakit, namun tingkat vitamin D yang cukup akan membantu tubuh melawan penyakit.