Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 27/01/2021, 11:23 WIB
Dian Reinis Kumampung,
Wisnubrata

Tim Redaksi

Terkadang ada beberapa anak yang gemar memilih-milih makanan. Namun anak bisa juga sangat penasaran dengan makanan dan menu baru.

Kunci untuk membuat anak mau makan makanan sehat adalah dengan mengenalkan mereka pada berbagai macam makanan sehat sejak dini.

Bahkan ada pepatah Jepang yang mengatakan "makanan baru bisa memperpanjang umurmu“, jadi terbuka untuk mencoba hidangan dan makanan baru dapat membantu membuat anak menjadi lebih sehat.

Baca juga: Anak-anak Jepang Disebut Paling Bahagia dan Sehat di Dunia, Ini Rahasianya

4. Cobalah menyajikan porsi ala Jepang

Makan dengan porsi besar dan banyak tidak menjadi jaminan anak akan menjadi lebih sehat. Cara makan ini justru akan membuat mereka makan berlebihan yang berujung pada kegemukan hingga obesitas.

Sebaliknya, porsi makan di Jepang justru lebih kecil yang disajikan di piring yang juga lebih kecil.

Hal ini memudahkan orang, terutama anak-anak, untuk mengatur porsinya dengan lebih baik karena mereka dapat dengan mudah mengukur berapa banyak makanan yang perlu mereka makan agar anak merasa kenyang.

Baca juga: 6 Cara Mudah Mengontrol Porsi Makan

5. Jadilah aktif

Orangtua juga bisa mengenalkan pentingnya untuk selalu melakukan aktivitas fisik dan berolahraga sejak dini.

Dengan begitu, anak akan tetap aktif dan bugar, serta menjadikan hal ini sebagai kebiasaan.

Sebagian besar anak di Jepang berjalan kaki atau bersepeda ke sekolah alih-alih diantar atau bepergian dengan kereta atau bus.

Ini adalah kebiasaan yang baik untuk ditiru, terutama jika sekolah anak tidak terlalu jauh dari rumah.

Di masa pandemi, meskipun sedang di rumah saja, ajak anak untuk tetap aktif dengan cara-cara sederhana, misalnya ajarkan mereka merapikan mainan dan tempat tidur mereka sendiri. Atau kamu bisa mengajak anak untuk mencuci dan menjemur pakaian mereka sendiri.

Baca juga: Layak Dicontoh, Ini 5 Cara Pola Asuh Khas Orangtua Jepang

6. Biarkan anak-anak membantu menyiapkan makanan

Dalam budaya Jepang, keluarga merupakan bagian penting dalam waktu makan, bahkan saat menyiapkan makanan.

Melibatkan anak-anak dalam seluruh proses persiapan makanan akan membantu anak belajar lebih banyak tentang makan sehat, dan memberi tahu mereka apa sebenarnya yang terkandung dalam makanan yang mereka makan.

Jika anak-anak mengetahui bagaimana makanan mereka disiapkan, mereka akan lebih menghargai makanan yang disajikan, terutama jika kita selalu menyiapkan makanan sehat.

Ini juga akan mengajari mereka tanggung jawab serta kemampuan mengolah makanan sebagai salah satu keterampilan hidup yang penting.

Baca juga: Ingin Panjang Umur? Coba Contek 6 Kebiasaan Sehat ala Jepang

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com