Kompas.com - 27/01/2021, 17:40 WIB
Ilustrasi timbangan katiko-dpIlustrasi timbangan

Berbicara tentang diet keto 0-meski diet ini dapat membantu menurunkan berat badan, namun diet ini tak bisa selamanya dijalankan.

Terlebih lagi, pola makan ini dapat menyebabkan efek samping seperti peningkatan keinginan makan, lekas marah, perubahan suasana hati, sakit kepala dan mual.

Di sisi lain, diet rendah lemak bisa sama efektifnya, bahkan mungkin lebih baik untuk menghilangkan lemak.

Baca juga: Diet Flexitarian, Pola Diet Nabati Tanpa Jauhi Daging

Lantas, bagaimana cara menurunkan berat badan secara berkelanjutan dan efektif?

Kita seharusnya tidak melihat makanan sebagai karbohidrat, protein, lemak dan serat.

Menurut ahli gizi yang dipakai oleh aktris India Kareena Kapoor Khan, Rujuta Diwekar, kita harus melihat makanan sesuai dengan budaya, lokalitas, dan musim yang ada di suatu wilayah.

Dengan demikian, kita tinggal mengontrol setiap porsi yang kita makan, dan juga pola makan untuk memilih menu yang lebih sehat.

Santaplah makanan yang mudah ditemukan di sekitar kita, namun tetap sehat dan sesuai dengan porsi normal.

Dalam pandangan Rujuta Diwekar, mengikuti diet yang bersifat restriktif -seperti rendah lemak atau rendah karbohidrat, dapat mengakibatkan kekurangan nutrisi.

Baca juga: Efek Diet Keto bagi Kesehatan Jantung

Bahkan, efek samping lainnya, kata dia, bisa sampai membahayakan tubuh kita. 

Sebagai gantinya, cukup makan masakan rumahan dengan bahan alami dan hindari makanan dalam kemasan siap saji.

Kita juga perlu rutin berolahraga, tanpa lupa menyertakan latihan kardio dan latihan beban dalam menu olahraga tersebut.

Semua tips ini bisa sangat manjur untuk menurunkan lemak dan berat badan, asalkan kita menjalaninya dengan rutin dan konsisten. Mau coba?

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber NDTV
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.