6 Tips Diet dan Gaya Hidup Sehat Meghan Markle, Mau Tiru?

KOMPAS.com - Sebelum menikah dengan pangeran dari keluarga kerajaan Inggris, Meghan Markle adalah seorang aktris di acara hit Suits, dan menjalankan situs gaya hidupnya sendiri bernama The Tig.

Meghan selalu tertarik tentang kesehatan, olahraga, makanan, traveling, dan tren terbaru. Dalam situs itu, Meghan mengungkapkan tentang gaya hidup sehat yang dianutnya yang membuat berat badannya selalu tampak ideal.

Berikut tips diet dan gaya hidup sehat yang diterapkan Meghan yang mungkin bisa kamu contoh.

1. Merawat kulit

Semakin bertambahnya usia, Meghan mengaku bahwa pandangannya terhadap penuaan kini telah berubah. Ia mengaku tak mau pusing terhadap penuaan dan memilih untuk fokus melakukan perawatan.

"Saya memastikan bahwa saya merawat kulit dan tubuh saya, terutama dengan jam kerja yang saya miliki,” ujar Meghan.

Istri Pangeran Harry ini menambahkan, perawatan kulit yang dilakukannya tak semata-mata untuk alasan estetika. Namun ia menjaganya sembari terus menjalani hidup sehat.

“Karena perasaan saya ditentukan oleh apa yang saya makan, berapa banyak istirahat yang saya dapatkan, dan berapa banyak air yang saya minum. Jika saya tidak punya waktu berolahraga, saya akan membawa anjingku dan berlari cepat. Menjadi aktif adalah meditasi gerak saya sendiri,” ujarnya.

Khusus untuk memberikan nutrisi pada kulit, Meghan mengaku menggunakan Tatcha Rice Enzyme Powder yang dipercaya mengangkat kulit mati.

"Itu hanya semacam busa di wajahmu dan memberimu pengelupasan yang sangat halus,” ujarnya.

Selain eksfoliasi, Meghan juga disebut-sebut sebagai penggemar produk skincare Jan Marini. "Saya menggunakan serum mereka belakangan ini," katanya. "Itu glikolat yang bagus yang membuat kulitmu benar-benar bersinar,” imbuh Meghan.

Sementara untuk riasan, Meghan mengaku tak menggunakan make up yang tebal di kesehariannya.

"Saya tidak memakai alas bedak dalam kehidupan nyata. Rutinitas saya sangat sederhana, saya menyebutnya riasan lima menit,” ujarnya.

“Hanya Touche Éclat, bulu mata melengkung, maskara, Chap Stick, dan sedikit perona pipi. Itu favorit saya."

"Jika saya akan meningkatkannya untuk malam hari, maka saya menggunakan eyeliner MAC Teddy, yang merupakan warna cokelat yang sangat indah dengan sedikit emas di dalamnya,” lanjut Meghan.

Baca juga: Alasan Skor Kecantikan Meghan Markle Lebih Tinggi dari Kate Middleton

2. Jadikan kebugaran sebagai prioritas

Pelatih Meghan, Craig McNamee, CSCS, pendiri Catalyst Health di Toronto, Kanada, mengatakan bahwa Meghan sangat memperhatikan kebugaran tubuhnya.

Saat harus menjalani serangkaian latihan di pusat kebugaran, Meghan tak pernah mengeluh.

"Ketika dia pergi ke gym, tidak ada kata mengeluh. Dia langsung terjun ke latihan dan benar-benar menikmatinya,” ujar McNamee.

McNamee menambahkan, Meghan sangat suka melakukan olahraga lari.

"Meghan adalah pelari yang rajin, jadi dia sudah melakukan banyak pekerjaan treadmill sendiri," jelas McNamee.

Ia sendiri yang menjadi saksi bagaimana frekuensi lari dari Meghan selama berlatih bersamanya.

Semua latihan dilakukan Meghan untuk tetap menjaga postur tubuhnya agar tetap ideal dan sehat.

"Secara umum, kami melakukan pendekatan seluruh tubuh," kata McNamee.

"Dan karena Meghan tampil di layar (televisi), kami benar-benar fokus pada postur tubuh."

Untuk mempertahankan postur tubuhnya, ia selalu memasukkan latihan rantai posterior (glutes, punggung, paha belakang), selain melakukan latihan inti yakni, abs, punggung, obliques, dan dasar panggul.

Meghan juga mengikuti latihan kekuatan berbasis sirkuit. Ketika dia masih syuting Suits di Toronto, dia dan pelatihnya McNamee bertemu tiga hingga empat hari seminggu, untuk sesi pelatihan 45 menit.

"Untuk Meghan, kami mencoba menjadwalkan latihan ini di awal hari, untuk menjadikannya sebagai prioritas," katanya.

McNamee meminta Meghan untuk menjalani strategi repetisi tinggi (20 hingga 25 putaran), dan beban rendah untuk rutinitas kebugaran Meghan.

Selain latihan intensif, Meghan juga menjalani latihan peregangan tubuh dengan melakukan Yoga.

Bahkan, ibu satu anak ini mengaku sudah menyukai Yoga sejak kecil.

“Di perguruan tinggi, saya mulai melakukannya (yoga) lebih teratur,” ujar Meghan.

Baca juga: Apa Rutinitas Kebugaran Kate dan Meghan Selama Pandemi Covid-19?

3. Makanan sehat

Pada tahun 2015, Meghan mengungkapkan bahwa sarapan hariannya pada saat itu terdiri dari shake vanilla Clean Cleanse dengan blueberry atau mangkuk acai dengan beri segar dan madu Manuka.

Ia juga membagikan resep smoothie favoritnya yang juga menggunakan bubuk Vanilla Clean Cleanse.

Bubuk Clean Cleanse adalah bagian dari progam makan bersih bernama Clean Program yang dijalani Meghan selama 21 hari. Program ini diklaim dapat meningkatkan kualitas kulit, tidur, pencernaan, energi, penurunan berat badan, dan kejernihan mental.

Selain itu, Meghan juga kerap membuat jus dari sayuran segar.

“Saya mencampurkan apel, kangkung, bayam, lemon, dan jahe ke dalam Vitamix saya di pagi hari dan membuatnya bekerja, saya selalu menemukan bahwa menyeruputnya jauh lebih baik daripada secangkir espresso,” ujarnya.

Di pagi hari, Meghan juga mengonsumsi air lemon dan madu, yang sudah menjadi rutinitasnya setiap hari. Sarapan lalu dilanjutkan Meghan dengan mengonsumsi oat dengan potongan pisang dan sirup agave.

Meghan tak pernah ragu untuk mencoba pola makan yang berbeda. Di tahun 2016, ia bahkan mengaku pernah mencoba gaya makan ala vegan.

"Saya mencoba makan vegan selama seminggu dan kemudian memiliki sedikit lebih banyak fleksibilitas,” ungkapnya.

Walaupun selalu berusaha memenuhi nutrisi dengan makanan sehat, namun sesekali Meghan juga mengonsumsi makanan favoritnya yakni, taco.

Untuk camilan, Meghan mengaku selalu membawanya. Namun, kudapan ringan Meghan tetaplah harus sehat.

"Hummus, wortel, karena aku menyukainya dan begitu juga anjingku, Bogart,” kata Meghan.

“Jus hijau, susu almond, pastinya, dan puding biji chia yang kubuat setiap minggu. Sangat mudah, sangat enak. Saya sangat suka memasak,” ujarnya.

Baca juga: Rahasia Kulit Glowing Meghan Markle, Mau Coba?

4. Habiskan waktu dengan yang tersayang

Di tengah kesibukannya, Meghan selalu meluangkan waktu untuk melewatkannya dengan yang orang yang disayangnya, entah itu keluarga, teman hingga hewan peliharaan.

Musim panas yang lalu, Meghan terbang dari Inggris ke Amerika Serikat untuk mendukung teman dekatnya Serena Williams saat dia berkompetisi di final AS Terbuka.

Meghan juga sangat dekat dengan ibunya, Doria Ragland. Mereka memiliki ikatan yang luar biasa. Menurut Oprah, Doria juga menyukai yoga (dan saat ini menjadi guru yoga).

Hal ini menjadi pelajaran bagi Meghan saat ia juga menjadi ibu dari putranya, Archie.

“(Menjadi orangtua) itu ajaib. Sungguh menakjubkan. Dan di sini saya memiliki dua pria terbaik di dunia, jadi saya sangat bahagia,” ujar Meghan.

Tak ketinggalan, wanita yang memiliki gelar Duchess of Sussex ini juga menghabiskan waktunya dengan dua anjing kesayangannya, Guy dan Bogart, ketika dia tinggal di Toronto pada saat dia bertemu Pangeran Harry.

Menurut Vanity Fair, Guy pindah dengan Meghan ke London ketika dia dan Harry mulai berkencan dengan serius, dan Bogart tetap tinggal di Toronto bersama teman-teman Meghan.

Baca juga: 5 Dampak Positif Berhenti Main Medsos seperti Meghan dan Harry

5. Cintai diri sendiri

Meghan mengatakan bahwa kita seharusnya bisa baik pada diri sendiri.

“Jika kita memperlakukan diri kita sendiri seperti kita memperlakukan sahabat kita, dapatkah kamu bayangkan betapa kita akan jauh lebih baik?" ujar Meghan.

"Cobalah untuk menemukan ruang dalam diri yang mengingatkan bahwa kamu sudah cukup (berusaha) sebagai dirimu sendiri.” ungkapnya.

Selain itu, Meghan juga meminta kamu untuk berusaha menerima diri sendiri.

"Usia 20-an saya berantakan, pertempuran terus-menerus dengan diri saya sendiri, menilai berat badan saya, gaya saya, keinginan saya untuk menjadi sekeren atau sepop atau sepintar, apa pun seperti orang lain,” ujarnya.

“Saat remaja, saya bahkan lebih buruk, bergulat dengan bagaimana caranya bisa diterima," tulis Meghan dalam sebuah unggahan blog pada hari ulang tahunnya yang ke-33 di situs lamanya The Tig pada Agustus 2014,.

“Kita tidak perlu mencari waktu untuk menjadi bahagia. Cukup menjadi baik kepada diri sendiri dan kita akan merasa lebih bahagia,” ungkap Meghan lagi.

Baca juga: 5 Langkah Sederhana Belajar Mencintai Diri Sendiri

6. Temukan hobimu

Meghan sendiri menemukan hobinya yakni, menulis.

Meghan menjalankan situs gaya hidup bernama The Tig. Menurut Meghan, ide mengelola situs tentang gaya hidup ini sudah lama ingin ia lakukan.

Terlebih, selama ini, Meghan bukanlah orang yang sering bepergian, sehingga saat ingin pergi, ia kerap kesulitan menemukan restoran dan hotel yang baik untuk disinggahi.

Dalam situs yang ia kelola, Meghan menyajikan semua informasi itu.

”Jadi saya ingin mendapatkan semua itu dan menggabungkannya di satu situs,” ungkapnya.

Baca juga: 7 Hobi yang Bisa Bikin Umur Panjang