Meskipun tidak ada penelitian yang cukup untuk menentukan hubungan sebab-akibat untuk kafein yang dapat mengurangi nafsu makan, penelitian telah menunjukkan bahwa hal itu dapat mengurangi kadar ghrelin, yakni, hormon yang membuatmu merasa lapar.
"Kafein juga merangsang hormon kenyang peptida YY (PYY). Lebih banyak PYY berarti kamu akan merasa kenyang dan kurang (merasa) lapar," kata Shaw.
Kelemahan kopi
Di lain pihak, kopi juga bisa menjadi tidak sehat dan menyebabkan penambahan berat badan.
Baca juga: Terlalu Banyak Konsumsi Makanan dan Minuman Manis Memicu Kurang Gizi
Berikut adalah beberapa kelemahan kopi yang harus diperhatikan saat akan mengonsumsi kopi sebagai asupan harian:
- Beberapa minuman kopi mengandung banyak kalori dan gula
Agar manfaat kopi untuk menurunkan berat badan kita dapatkan, hindari menambahkan kalori ke dalam minuman.
"Memang, secangkir kopi terasa lebih sedap bila ditambahkan susu dan gula. Tetapi ini dapat dengan cepat menambah kalori ke minuman. Akibantya berat badan justru bertambah,” kata Shaw.
Baca juga: Berapa Banyak Kalori Harus Dibakar demi Menurunkan Berat Badan?
- Kafein bisa mengganggu jam tidur
Jam tidur yang tak teratur dan sering begadang sering kali dikaitkan dengan peningkatan nafsu makan dan rasa lapar, khususnya untuk makanan berkalori tinggi.
Studi telah menghubungkan kurang tidur dengan peningkatan ghrelin, hormon yang mengatur perasaan lapar.
"Kafein yang ditemukan dalam kopi memblokir reseptor adenosin yang menyebabkan kantuk, menyebabkan kamu merasa lebih terjaga,” kata Shaw.
Untuk itu Shaw menyarankan agar kopi atau minuman yang mengandung kafein lainnya, diminum maksimal enam hingga tujuh jam sebelum tidur untuk kualitas tidur yang lebih baik dan regulasi hormon.
Cara minum kopi untuk menurunkan berat badan
Untuk menerima manfaat kesehatan dari…
Terkini Lainnya
Terpopuler
