Benarkah Kopi Hitam Bantu Penurunan Berat Badan?

- Beberapa minuman kopi mengandung banyak kalori dan gula

Agar manfaat kopi untuk menurunkan berat badan kita dapatkan, hindari menambahkan kalori ke dalam minuman.

"Memang, secangkir kopi terasa lebih sedap bila ditambahkan susu dan gula. Tetapi ini dapat dengan cepat menambah kalori ke minuman. Akibantya berat badan justru bertambah,” kata Shaw.

Baca juga: Berapa Banyak Kalori Harus Dibakar demi Menurunkan Berat Badan?

- Kafein bisa mengganggu jam tidur

Jam tidur yang tak teratur dan sering begadang sering kali dikaitkan dengan peningkatan nafsu makan dan rasa lapar, khususnya untuk makanan berkalori tinggi.

Studi telah menghubungkan kurang tidur dengan peningkatan ghrelin, hormon yang mengatur perasaan lapar.

"Kafein yang ditemukan dalam kopi memblokir reseptor adenosin yang menyebabkan kantuk, menyebabkan kamu merasa lebih terjaga,” kata Shaw.

Untuk itu Shaw menyarankan agar kopi atau minuman yang mengandung kafein lainnya, diminum maksimal enam hingga tujuh jam sebelum tidur untuk kualitas tidur yang lebih baik dan regulasi hormon.

Cara minum kopi untuk menurunkan berat badan