Kompas.com - 29/01/2021, 12:36 WIB

Yang tidak kalah pentingnya, melakukan olahraga teratur tidak hanya dapat membantumu tertidur lebih cepat, tetapi juga membantu meningkatkan kualitas tidur.

Menurut Charlene Gamaldo, MD, dan direktur medis Johns Hopkins Center for Sleep di Howard County General, latihan aerobik sedang bisa meningkatkan jumlah tidur dan membantumu mendapatkan Slow-wave sleep (SWS) yang mengacu pada tidur fase ketiga yakni, fase tidur paling nyenyak dan dalam.

Dengan Slow-wave sleep (SWS), tubuh dan pikiran akan pulih dan kembali menjadi segar saat terbangun.

Untuk mendapatkannya, kamu hanya membutuhkan sekitar 30 menit latihan aerobik sedang hampir setiap hari dalam seminggu untuk membantu meningkatkan kualitas tidur.

Baca juga: Bersepeda dan Olahraga Terbukti Membantu Meningkatkan Kualitas Tidur

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.