Sadari, Kunci Hidup Sehat di Tengah Pandemi

Menurut Melgib, tidak ada aturan tetap mengenai waktu ideal untuk berolahraga. Semua tergantung setiap individu.

"Mau olahraga siang atau malam, gak masalah. Cuma kalau aku lebih cocok olahraga pagi daripada malam. Aku susah tidur kalau malam habis olahraga," kata dia.

Pemanasan sebelum berolahraga

Dia lalu mengingatkan, sebelum berolahraga, baik untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu,

Tujuan utama dari pemanasan adalah melemaskan otot-otot tubuh dan menghindari cedera saat latihan.

Baca juga: Minum Kopi Sebelum atau Sesudah Olahraga, Mana Lebih Baik?

"Pemanasan itu sebenarnya gerakan yang akan kamu lakukan nantinya. Misalnya mau angkat beban, cukup gerakkan tangan simpel tanpa beban, biar otot enggak kaget dan tidak cedera."

"Nanti kalau sudah cedera, kita jadi enggak mau olahraga lagi," ujar dia.

Ketika melakukan suatu gerakan dalam berolahraga, kita juga perlu melakukannya dengan benar.

Caranya, kita dapat mencari tahu lewat video tutorial yang banyak tersedia di YouTube, atau mengikuti tahapan yang diberikan pelatih atau coach saat virtual training.

"Olahraga jangan pernah ngasal gerak. Ketika ikut virtual training, dengerin coach bilang apa, dan kita cari tahu juga gerakan yang bener seperti apa," tutur dia.