Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 29/01/2021, 19:31 WIB
Gading Perkasa,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

"Pemanasan itu sebenarnya gerakan yang akan kamu lakukan nantinya. Misalnya mau angkat beban, cukup gerakkan tangan simpel tanpa beban, biar otot enggak kaget dan tidak cedera."

"Nanti kalau sudah cedera, kita jadi enggak mau olahraga lagi," ujar dia.

Ketika melakukan suatu gerakan dalam berolahraga, kita juga perlu melakukannya dengan benar.

Caranya, kita dapat mencari tahu lewat video tutorial yang banyak tersedia di YouTube, atau mengikuti tahapan yang diberikan pelatih atau coach saat virtual training.

"Olahraga jangan pernah ngasal gerak. Ketika ikut virtual training, dengerin coach bilang apa, dan kita cari tahu juga gerakan yang bener seperti apa," tutur dia.

"Harus ada mind-muscle connection, fokus dan betul-betul merasakan otot kita bekerja ketika digerakkan. Karena biasanya, orang melakukan olahraga secara asal-asalan."

"Jangan mikirin jemuran belum diangkat, atau mau masak apa. Karena orang yang olahraganya fokus dan tidak fokus, hasilnya pasti beda," tambah dia.

Kunci utama dari berolahraga, kata Melgib, adalah melakukannya secara teratur, agar dapat membuahkan hasil maksimal.

Baca juga: Bayi Juga Perlu Olahraga, Ketahui Kapan Harus Memulai

"Rata-rata orang berolahraga antara 30 menit sampai satu jam. Kalau aku latihan 45 menit sampai satu jam."

"Senin latihan tubuh bagian atas (upper body), Selasa latihan otot abs, Rabu latihan tubuh bagian bawah (lower body)."

"Kamis latihan seluruh tubuh (total body). Kalau hari Jumat seperti sekarang ini, aku biasanya rest," kata dia.

Menurut dia, olahraga akan berdampak positif dan mampu mengubah individu menjadi lebih baik.

"Metabolisme tubuh lebih baik, tubuh lebih sehat, dan kita lebih menghargai tubuh kita," kata Melgib.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com