10 Cara Mengatasi Kaki Bengkak Setelah Melahirkan

Namun, peneliti mencatat diperlukannya penelitian lebih lanjut tentang hal ini.

Stoking kompresi diyakini dapat membantu memperlancar aliran darah dengan mengurangi ukuran pembuluh darah di kaki.

Cara ini juga membantu mendorong pembuluh darah untuk mengedarkan lebih banyak darah dalam waktu yang lebih singkat.

Baca juga: Benarkah Jalan Kaki adalah Olahraga yang Baik?

7. Makan makanan kaya potasium
Sodium dan potasiun bekerja bersama dan tubuh perlu keseimbangan keduanya.

Mengonsumsi potasium dapat secara alami menurunkan kadar sodium dalam tubuh.

Beberapa makanan kaya potasium antata lain pisang, alpukat, bayam, yogurt, hingga selai kacang.

Baca juga: Kadar Potasium yang Rendah Sebabkan Kram dan Migrain

8. Kurangi kafein
Kopi dan produk dengan kandungan kafein lainnya bisa membuat tubuh kehilangan lebih banyak air, sehingga meningkatkan risiko dehidrasi.

Tubuh mungkin akan merespons dengan menahan cairan.

Jadi, gantilah minuman berkafein dengan teh herbal atau air agar tubuh bisa tetap terhidrasi dan mengurangi pembengkakan pascapersalinan.

Baca juga: Cara Efektif Berhenti Konsumsi Kafein

9. Gunakan foam roller
Foam roller bisa memperlancar aliran darah dan mengurangi penumpukan air di tubuh.

Gunakan foam roller pada kaki, misalnya, untuk membantu darah bergerak melalui pembuluh darah dengan lebih cepat.

Penyedia layanan kesehatan dapat membantu memberi saran tentang efektivitas perawatan dengan foam roller untuk pembengkakan pascapersalinan.

Baca juga: Aktif Olahraga Saat Hamil, Permudah Proses Persalinan

10. Pijat pascapersalinan
American Pregnancy Association merekomendasikan pijat pascapersalinan untuk relaksasi, menghilangkan rasa sakit dan mengurangi pembengkakan.

Pijat dapat memperlancar sirkulasi darah dan membantu tubuh menurunkan berat badan air berlebih.

Pijat ini juga dapat membantu menyeimbangkan kembali kadar hormon dan mengatur kadar hormon stres seperti kortisol.

Sebelum melakukannya, konsultasikanlah terlebih dahulu dengan dokter untuk menemukan terapis pijat yang tepat.

Baca juga: Ketahuilah, 4 Cara Menyamarkan Stretch Mark Usai Melahirkan