Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 01/02/2021, 07:05 WIB

Ditambah lagi, kita bisa mendapat manfaat dari memilih karbohidrat yang berkualitas tinggi.

Oleh sebab itu, para ahli nutrisi membagikan empat tips dalam mengurangi karbohirat tanpa diet keto yang ketat seperti berikut ini.

1. Mengurangi makanan olahan dan gula

Seorang ahli gizi, Wendy Bazilian mengatakan, langkah pertama memulai diet adalah dengan mengurangi makanan olahan dan tambahan gula.

"Dalam pola makan gaya keto, kita bisa membatasi makanan olahan yang tinggi, makanan seperti donat, kue, dan tambahan gula lainnya," ungkap dia.

Menghilangkan minuman bergula adalah cara lain untuk mengurangi karbohidrat yang tidak perlu.

Hal itu termasuk pemanis yang biasanya kita tambahkan ke kopi maupun teh.

Baca juga: Kenali Penyebab Bau Mulut, Salah Satunya Diet Keto

Selain itu, kita tetap boleh mengonsumsi madu dengan takaran satu sendok makan atau sekitar 20 gram karbohidrat per hari, yang diizinkan dalam beberapa pedoman keto.

Jika menyingkirkan permen cocok dalam diet keto kita, langkah selanjutnya adalah menghindari aneka roti atau kue.

Diet keto memang tidak meresepkan biji-bijian utuh, tetapi pola makan rendah karbohidrat lainnya dapat memungkinkan kita untuk makan sesuatu seperti quinoa atau farro dalam jumlah sedang.

2. Makan buah yang rendah karbohirat

Diet keto sejati tidak melibatkan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kentang, permen, dan segala jenis makanan kaya karbohidrat.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.