Kompas.com - 01/02/2021, 07:05 WIB
Ilustrasi diet keto dan puasa shutterstockIlustrasi diet keto dan puasa

Namun, begitu banyak pembatasan bisa sulit bagi orang untuk mengikuti diet ini dalam jangka panjang.

Bazilian mengatakan, dia akan mendorong seseorang yang ingin mencoba keto untuk selektif memilih buah dan sayuran mana yang akan dimakan.

Sehingga, jelas dia tidak akan merekomendasikan orang-orang yang melakukan diet keto untuk menghilangkan makanan tersebut sepenuhnya.

"Saya tetap menyarankan orang-orang untuk tidak menerapkan diet keto sepenuhnya dengan memiliki banyak campuran karbohidrat," ungkap dia.

Baca juga: Diet Paleo Vs Diet Keto Mana yang Bertahan Jangka Panjang?

Stroberi dan bluberi adalah jenis buah yang rendah gula dan tinggi antioksidan.

Menambahkan minyak zaitun ke dalam potongan tomat dapat bekerja sebagai camilan gurih yang relatif rendah karbohidrat.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Pastikan juga untuk menghindari makan begitu banyak buah dan sayuran yang melewati batas karbohidrat, karena kebutuhan karbohidrat pada diet keto hanya 20-50 gram per hari.

3. Makan lebih banyak lemak sehat dan protein nabati

Sebagian besar diet keto terdiri dari lemak dan protein yang membuat diet ini terasa menjadi kurang sehat.

Diet rendah karbohidrat, di mana orang mengandalkan lemak jenuh dan kolesterol telah dikaitkan dengan risiko yang lebih tinggi terhadap beberapa penyakit.

"Jika kita memotong kembali makronutrien tertentu seperti karbohidrat, penting untuk memastikan kita tetap mengonsumsi makanan berkualitas tinggi dari kelompok yang tersisa," ungkap Bazilian.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.