Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 01/02/2021, 13:20 WIB
Gading Perkasa,
Wisnubrata

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Buah labu mempunyai tekstur yang lembut, dan kerap dipakai sebagai bahan untuk membuat kue atau kudapan lainnya.

Selain dagingnya, biji pada buah labu rupanya juga memiliki manfaat jika dikonsumsi sebagai camilan.

Memiliki bentuk oval, biji labu yang juga disebut pepitas atau kuaci ini adalah nutrisi yang bagus bagi tubuh karena kaya akan magnesium, zat besi dan serat.

American Heart Association merekomendasikan konsumsi biji labu seperempat cangkir (30 gram) setiap hari sebagai bagian dari diet sehat.

Memangnya, apa aja sih manfaat dari biji labu kuning? Berikut ulasannya

Manfaat biji labu

1. Baik bagi jantung

Biji labu memiliki lemak, serat, dan antioksidan sehat yang baik untuk kesehatan jantung.

Terdapat juga kandungan asam lemak tak jenuh tunggal pada biji labu, yang membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.

Magnesium dalam biji labu juga membantu mengatur tingkat tekanan darah.

Baca juga: Ternyata Ketumbar Bermanfaat untuk Jantung

2. Tidur lebih nyenyak

Biji labu mengandung serotonin, zat kimia saraf yang dianggap sebagai obat tidur alami.

Bahkan, biji labu juga kaya triptofan, asam amino yang diubah menjadi serotonin dalam tubuh yang fungsinya memperbaiki kualitas tidur.

Mengonsumsi biji labu sebelum tidur bisa menjadi cara mudah dan alami untuk mendapatkan tidur nyenyak di malam hari.

3. Anti peradangan

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com