Kompas.com - 02/02/2021, 07:02 WIB
Ilustrasi mengukur lingkar pinggang shutterstockIlustrasi mengukur lingkar pinggang

Sedangkan Kementerian Kesehatan RI merekomendasikan asupan gula maksimal 50 gram atau empat sendok makan perhari.

Perlu diingat, gula tambahan banyak mengintai dalam makanan yang tidak disadari. Misalnya es krim, permen  kue, sambal, camilan, dan masih banyak lagi.

Minuman yang dimaniskan seperti minuman energi, soda, teh manis, dan minuman lain juga dapat menambah gula tambahan

Baca juga: Beragam Cara Atasi Kecanduan Gula demi Tubuh yang Sehat

3. Konsumsi lebih banyak sayur dan buah

Buah dan sayuran dapat membantu melawan lemak perut dengan beberapa cara. Pertama, kandungan serat dalam buah dan sayur memberikan rasa kenyang.

Dengan begitu perut akan terasa kenyang setelah makan dan mengurangi keinginan mengidam camilan berkalori tinggi.

Kedua, banyak buah-buahan dan hampir semua sayuran rendah kalori. Mengisi piring dengan buah dan sayur dapat membantu mengurangi asupan kalori harian.

Defisit kalori merupakan salah satu cara untuk menurunkan berat badan termasuk mengurangi lemak perut.

Baca juga: Banyak Makan Sayur dan Buah Mengurangi Risiko Kematian, Apa Sebabnya?

4. Konsumsi protein yang cukup

Protein mungkin tidak membantu membakar lemak perut, tetapi bermanfaat untuk menjaga berat badan  karena membantu merasa kenyang.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber Today
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.