Minum 2-3 Cangkir Kopi Per Hari Bantu Wanita Turunkan Berat Badan

KOMPAS.com - Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan. Salah satunya dengan minum kopi Mengapa demikian?

Suatu studi menemukan, beberapa senyawa yang ada dalam kopi memiliki sifat anti obesitas dan dapat membantu menurunkan berat badan secara signifikan.

Menurut penelitian, wanita yang minum 2-3 cangkir kopi per hari memiliki persentase lemak tubuh total 2,8 persen lebih rendah.

Hal ini berlaku konsisten untuk konsumsi kopi dengan kafein atau tanpa kafein, di antara perokok atau non-perokok, maupun kondisi tubuh dengan penyakit kronis atau dalam keadaan sehat.

Baca juga: Rutin Minum Kopi Turunkan Risiko Kematian, Apa Sebabnya?

Untuk sampai pada hasil ini, peneliti dari National Health and Nutrition Examination Survey melihat hubungan antara konsumsi kopi harian dengan persentase lemak tubuh total.

Baik itu lemak perut maupun lemak timbunan di tubuh (adipositas).

Dari penelitian diketahui, wanita berusia 20-44 tahun yang minum dua atau tiga cangkir kopi per hari memiliki tingkat adipositas terendah sebesar 3,4 persen.

Lalu di usia antara 45-69 tahun, wanita yang minum empat cangkir kopi atau lebih memiliki persentase adipositas 4,1 persen lebih rendah.

Namun pada pria, konsumsi kopi harian tidak begitu efektif menurunkan berat badan karena hubungannya kurang signifikan.

Meskipun begitu, pria berusia 20-44 tahun yang minum dua atau tiga cangkir kopi per hari memiliki lemak total 1,3 persen lebih rendah dan lemak tubuh 1,8 persen lebih rendah.

Baca juga: 7 Hal yang Terjadi pada Tubuh jika Minum Kopi Setiap Hari

"Penelitian kami menunjukkan, mungkin ada senyawa bioaktif dalam kopi selain kafein yang mengatur berat badan," kata Dr Lee Smith, penulis studi senior dari Anglia Ruskin University di Inggris.

"Senyawa itu berpotensi digunakan sebagai senyawa anti-obesitas. Dengan begitu, kopi atau ramuannya yang efektif, dapat dimasukkan ke dalam strategi diet sehat," tambahnya.

Walau kopi dapat mengurangi beban kondisi kronis terkait obesitas, Dr Smith menegaskan hasil penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition ini masih terbatas.

Secara alami, kopi mengandung berbagai senyawa seperti kafein, antioksidan, dan diterpen. Senyawa tersebut tidak hanya memberikan rasa unik tetapi juga efek fisiologis.

Dalam program penurunan berat badan, tak cukup hanya dengan konsumsi 2-3 cangkir kopi per hari. Diet seimbang dan olahraga tetap menjadi kunci utama yang perlu diterapkan.

Baca juga: 9 Cara Membuat Kebiasaan Minum Kopi Lebih Menyehatkan