Kompas.com - 02/02/2021, 16:32 WIB

Idenya untuk membawa kalori kita berada di sekitar tingkat pemeliharaan, tidak berlebihan.

Bagi beberapa orang, istirahat dari diet bermanfaat secara psikologis karena dapat membuat mereka merasa lebih segar.

Sebuah studi membandingkan dua kelompok orang dengan setengah mengikuti defisit kalori 25 persen selama seminggu dan setengah lainnya mengikuti defisit 35 persen selama lima hari kemudian melakukan pemeliharaan kalori.

Hasilnya, kelompok yang istirahat dari diet kehilangan sedikit lebih banyak lemak, mempertahankan tingkat metabolisme dengan lebih baik, dan memiliki lebih banyak otot.

Studi lain membandingkan apakah lebih baik untuk tetap berpegang pada defisit kalori padat selama 16 minggu atau diet selama dua minggu kemudian memiliki istirahat dua minggu.

Baca juga: Seefektif Apa Puasa Intermiten Turunkan Berat Badan?

Para peneliti menemukan, bahwa orang yang mengambil istirahat diet kehilangan lebih banyak berat badan secara keseluruhan dan menjaga metabolisme dengan lebih baik, meskipun prosesnya memakan waktu yang lebih lama.

"Semakin sering kita mengambil istirahat dari diet, cheat days, atau memiliki suguhan yang tidak direncanakan, semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk mencapai tujuan fisik Anda," terang Carter. 

"Tetapi jika kita baik-baik saja dengan hal itu meski membutuhkan waktu yang lebih lama, maka tidak akan menjadi masalah," sambung dia.

Dia menambahkan, bagi banyak orang, sering istirahat dari diet dan lebih longgar dengan nutrisi mereka adalah pencapaian berharga pada tujuan mereka dengan kecepatan yang lebih lambat.

Baca juga: 3 Tips Ngemil Aman Saat Bekerja dari Rumah, demi Jaga Berat Badan

Pendekatan diet yang lebih fleksibel

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.