Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 02/02/2021, 16:32 WIB
Ryan Sara Pratiwi,
Lusia Kus Anna

Tim Redaksi

Para peneliti menemukan, bahwa orang yang mengambil istirahat diet kehilangan lebih banyak berat badan secara keseluruhan dan menjaga metabolisme dengan lebih baik, meskipun prosesnya memakan waktu yang lebih lama.

"Semakin sering kita mengambil istirahat dari diet, cheat days, atau memiliki suguhan yang tidak direncanakan, semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk mencapai tujuan fisik Anda," terang Carter. 

"Tetapi jika kita baik-baik saja dengan hal itu meski membutuhkan waktu yang lebih lama, maka tidak akan menjadi masalah," sambung dia.

Dia menambahkan, bagi banyak orang, sering istirahat dari diet dan lebih longgar dengan nutrisi mereka adalah pencapaian berharga pada tujuan mereka dengan kecepatan yang lebih lambat.

Baca juga: 3 Tips Ngemil Aman Saat Bekerja dari Rumah, demi Jaga Berat Badan

Pendekatan diet yang lebih fleksibel

Mungkin diet terbaik yang bisa kita lakukan adalah diet dengan pendekatan yang lebih fleksibel.

Ini berarti kita memprioritaskan makanan bergizi yang lebih mengenyangkan daripada makanan olahan, tinggi gula, dan lemak tinggi.

"Alih-alih berfokus pada cheat day, yang terbaik adalah fokus pada berbagai makanan yang memberi kepuasan, kenikmatan, dan tentu saja bergizi untuk tubuh kita," kata Ibitoye.

Kita masih dapat memiliki makanan favorit yang mungkin tinggi kalori, lemak, dan gula. Namun tetap tidak boleh terlalu sering dikonsumsi dan sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah kecil.

Dia juga menyarankan agar kita mengawasi ukuran porsi dan mengurangi makanan tertentu, tanpa harus menghilangkannya.

Pada akhirnya, hanya kita yang dapat memutuskan apa yang tepat untuk kita. Tapi ingat, diet tidak boleh mendikte hidup kita dan makanan hadir untuk dinikmati.

Baca juga: Diet Mediterania Masih Jadi Diet Terbaik di 2021, Kok Bisa?

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com