7 Tips Pola Makan agar Jantung Tetap Sehat

Kandungan itu dapat membantu tubuh mengatur tekanan darah, menangkal kerusakan sel, dan masih banyak lagi.

Cobalah untuk mulai mengonsumsi gandum utuh, nasi merah, bayam, biji chia, dan quinoa.

Buah dan sayuran berserat tinggi seperti raspberry, pir, apel, pisang, kacang hijau, brokoli, dan kubis juga bisa menjadi pilihan.

4. Perhatikan asupan natrium

Sodium adalah mineral penting yang membantu mengontrol keseimbangan cairan tubuh.

Namun, konsumsi yang berlebihan, termasuk natrium dapat menjadi masalah bagi jantung.

Sebab lebih banyak cairan di pembuluh darah berpotensi menyebabkan peningkatan tekanan darah.

Dengan begitu jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh.

Demi menurunkan tekanan darah, AHA merekomendasikan makan tidak lebih dari 2.300 mg sodium per hari.

Hindari makanan kaleng, makanan yang diawetkan, dan makanan restoran karena bisa sangat tinggi sodium.