7 Tips Pola Makan agar Jantung Tetap Sehat

Saat berbicara tentang kesehatan jantung, sebaiknya pilih karbohidrat yang kaya nutrisi seperti serat. Artinya, batasi konsumsi gula tambahan.

Gula tambahan sering ditemukan pada soda, makanan yang dipanggang, roti, dan saus salad. Jenis gula ini berkontribusi pada kalori berlebih.

Dalam suatu penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition disebut, mengurangi gula tambahan dan meningkatkan asupan buah, sayuran, serta ikan berdampak baik pada kesehatan jantung.

Langkah tersebut dapat mengurangi risiko kardiovaskular seperti tekanan darah dan gula darah tinggi dalam waktu enam bulan.

7. Perhatikan asupan alkohol

Alkohol dapat mengganggu kesehatan jantung. Belum lagi alkohol termasuk minuman tinggi gula.

Baca juga: Gula Rendah Kalori Ternyata Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung

Penelitian menunjukkan minum alkohol berlebihan dapat memengaruhi jantung dan menambah berat badan.

Menurut tinjauan studi yang diterbitkan dalam jurnal Alcohol Research, terlalu banyak alkohol dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah dan peradangan.

Selain itu, alkohol juga dapat meningkatkan penggumpalan trombosit yang menyebabkan pembentukan gumpalan darah berbahaya.