Bagaimana jika tidak sanggup memenuhi target waktu tersebut?
Tak masalah. Awali dengan durasi yang nyaman bagimu dan usahakan bisa melakukannya secara rutin.
Setelah tubuh cukup beradaptasi dengan pola tersebut, tingkatkan durasi atau intensitasnya sedikit demi sedikit.
Agar tidak membosankan, kamu bisa menyelipkan aktivitas fisik di sela kegiatanmu. Seperti memperbanyak naik-turun tangga atau memilih jalan kaki untuk pergi ke tempat tujuan daripada naik kendaraan.
Nah, jika dua poin di atas sudah berhasil kamu jalani secara konsisten, cobalah kombinasikan dengan elemen pola hidup sehat lainnya seperti rutin minum air putih, mengelola stres, hingga tidur cukup.
Terakhir, ingat untuk tidak sekadar mengejar tubuh langsing tetapi menargetkan berat badan sehat. Selamat berjuang!
Baca juga: Berapa Banyak Kalori Harus Dibakar demi Menurunkan Berat Badan?
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.