Kompas.com - 03/02/2021, 09:02 WIB

KOMPAS.com - Lari sering kali disebut sebagai salah satu jenis olahraga yang baik untuk menurunkan berat badan.

Selain praktis karena bisa dilakukan di mana saja dan tak memerlukan banyak perlengkapan khusus, lari juga cukup efektif untuk membakar kalori.

Di sisi lain, kita juga sering mendengar bahwa jalan cepat sangat baik untuk orang-orang yang ingin menurunkan berat badan.

Jadi, mana yang lebih efektif untuk membakar kalori, apakah jalan cepat atau lari?

Sebelum masuk ke ulasan lebih rinci, perlu dipahami bahwa keduanya adalah olahraga kardiovaskular yang sama-sama baik dan tidak ada yang lebih baik dari pilihan lainnya.

Namun, penting untuk mengetahui apa target kebugaranmu sebelum menentukan olahraga yang tepat untukmu.

Menurut Healthline, beberapa manfaat olahraga kardio antara lain:

  • Membantu menurunkan berat badan atau menjaga berat badan sehat.
  • Meningkatkan stamina.
  • Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
  • Membantu mencegah tubuh terkena penyakit kronis.
  • Menguatkan jantung.
  • Membantu memperpanjang usia hidup.
  • Baik untuk kesehatan mental.

Baca juga: Manfaat Kesehatan di Balik Jalan Kaki 11 Menit Setiap Hari

Meski sama-sama bisa membantu membakar kalori, namun lari bisa membakar kalori lebih banyak bahkan hingga dua kali lipat kalori yang terbakar lewat jalan kaki.

Misalnya, seseorang dengan bobot 72 kg lari 8 kilometer per jam bisa membakar sekitar 606 kalori.

Sementara jalan cepat dengan waktu yang sama namun dengan kecepatan 5,6 kilometer per jam hanya membakar sekitar 314 kalori.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.