Kompas.com - 03/02/2021, 09:02 WIB
Ilustrasi lari. PEXELS/DANIEL RECHEIlustrasi lari.

Sementara untuk membakar 0,5 kilogram berat badan, kita butuh membakar sekitar 3.500 kalori.

Jadi, jika targetmu adalah menurunkan berat badan, lari adalah pilihan yang lebih baik.

Namun, jika lebih suka melakukan jalan cepat namun ingin hasil yang lebih efektif, cobalah meningkatkan kecepatan dan mempertahankannya selama dua menit, kemudian turunkan lagi kecepatannya, misalnya, selama 30 detik.

Kemudian, ulangi terus urutan tersebut hingga sesi jalan kaki berakhir.

Meski tidak seefektif lari dalam hal membakar kalori, namun jalan cepat dengan pola tersebut cukup efektif untuk meningkatkan denyut jantung, memperbaiki suasana hati dan meningkatkan kebugaran aerobik.

Baca juga: Memahami Mindfulness dalam Olahraga Lari

Bagaimana jika kondisi atau suasana hati tidak memungkinkan untuk lari?

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Tentu hal itu tak masalah. Seperti yang telah dipaparkan, kedua jenis olahraga ini sama-sama baik dan sama-sama bisa membantu membakar kalori.

Jadi, jika kamu baru mulai berolahraga atau tidak bisa lari, maka jalan cepat masih bisa membantu untuk membuatmu mencapai bentuk tubuh ideal.

Berikut beberapa kelebihan jalan cepat dibandingkan lari yang mungkin bisa menjadi pertimbangan tambahan:
1. Lebih minim cedera
Menurut Verywell Fit, risiko cedera jalan kaki cenderung lebih rendah daripada lari bahkan beberapa jenis olahraga aerobik lain.

Cedera yang diakibatkan dari lari, misalnya, karena stres pada kaki setelah sesi lari jarak jauh seperti marathon.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.