Gula Darah Tinggi Mengancam Kesehatan, Kenali Gejalanya

Ketahui berapa kebutuhan karbohidrat harian tubuhmu dan buat perencanaan makan untuk mencegah lonjakan gula darah yang tak terduga.

Agar lebih pasti, kamu juga bisa meminta bantuan ahli gizi untuk membantu menyusun pola makan.

3. Mempelajari Indeks Glikemik (GI)
Riset menunjukkan bahwa tidak semua karbohidrat sama.

Kamu bisa mempelajari GI dan melihat setiap GI dari karbohidrat yang kamu makan.

Angka GI dapat memengaruhi gula darah dalam tubuh. Makanan tinggi GI bisa memicu lonjkan darah, daripada makanan rendah GI.

4. Mengontrol porsi makan
Seperti yang telah disebutkan, menurunkan berat badan atau menjaga berat badan ideal bisa membantu tubuh untuk lebih baik dalam menggunakan insulin.

Salah satu upaya yang bisa dilakukan adalah mengontrol porsi makan.

Agar lebih rinci, kamu bisa memanfaatkan timbangan makanan untuk menimbang porsi makanmu secara lebih akurat.

Baca juga: Stres Bisa Bikin Gula Darah Meningkat