Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 05/02/2021, 10:08 WIB

Ketahui berapa kebutuhan karbohidrat harian tubuhmu dan buat perencanaan makan untuk mencegah lonjakan gula darah yang tak terduga.

Agar lebih pasti, kamu juga bisa meminta bantuan ahli gizi untuk membantu menyusun pola makan.

3. Mempelajari Indeks Glikemik (GI)
Riset menunjukkan bahwa tidak semua karbohidrat sama.

Kamu bisa mempelajari GI dan melihat setiap GI dari karbohidrat yang kamu makan.

Angka GI dapat memengaruhi gula darah dalam tubuh. Makanan tinggi GI bisa memicu lonjkan darah, daripada makanan rendah GI.

4. Mengontrol porsi makan
Seperti yang telah disebutkan, menurunkan berat badan atau menjaga berat badan ideal bisa membantu tubuh untuk lebih baik dalam menggunakan insulin.

Salah satu upaya yang bisa dilakukan adalah mengontrol porsi makan.

Agar lebih rinci, kamu bisa memanfaatkan timbangan makanan untuk menimbang porsi makanmu secara lebih akurat.

Baca juga: Stres Bisa Bikin Gula Darah Meningkat

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.