Kenali Detak Jantung saat Istirahat yang Sehat

"Semakin tinggi berat badan, semakin keras tubuh bekerja untuk memindahkan darah ke seluruh tubuh, terutama jika Anda tidak memiliki banyak massa otot," ucap Singh.

Asupan nutrisi yang baik dan olahraga teratur dapat membantu kita menjaga berat badan yang sehat, serta baik bagi kesehatan jantung.

5. Menghidrasi tubuh

Dehidrasi bisa menyebabkan darah menebal. Itu berarti jantung harus bekerja lebih keras untuk mendorong darah ke segala bagian di tubuh.

Guna mengurangi kerja jantung dan menurunkan detak jantung istirahat, minumlah banyak air dan menghindari minuman beralkohol.

6. Tidur nyenyak

Kurang tidur bisa mengganggu kerja jantung. Biasakan tidur cukup dan nyenyak agar kesehatan jantung terjaga.

Baca juga: Detak Jantung Bisa Indikasikan Sifat Dermawan Seseorang?

Detak jantung yang sehat

Jika detak jantung yang kita miliki lebih dari 100 denyut per menit dan terjadi secara konsisten, ada baiknya kita berkonsultasi kepada dokter, menurut Singh.

Kita membutuhkan waktu beberapa bulan untuk menurunkan detak jantung istirahat, dengan rutinitas baru seperti olahraga atau mengubah gaya hidup.

"Sama seperti membangun bisep dan trisep, dibutuhkan waktu agar jantung menjadi lebih kuat," katanya.

Kemudian, kita juga harus berfokus pada pola detak jantung, bukan sekadar melihat jumlah detak jantung kita.

"Lihat polanya. Bagaimana detak jantung berubah setelah mengonsumsi makanan tertentu atau jika dehidrasi? Apakah turun setelah memulai program olahraga atau berusaha mengurangi stres?" sebut Singh.

"Denyut jantung saat istirahat bukanlah segalanya. Tapi itu adalah penanda yang harus kita perhatikan."

Baca juga: Cara Menjaga Kesehatan Jantung dengan Menyenangkan