Kompas.com - 08/02/2021, 06:03 WIB
Ilustrasi makan makanan manis. PEXELS/RODNAE PRODUCTIONIlustrasi makan makanan manis.

Jika kamu suka minum bubble tea (boba), misalnya, laman Fatsecret menyebutkan, bubble milk tea ukuran 500 ml bisa mengandung sekitar 160 kalori.

Faktor lain seperti pilihan topping, varian menu dan kadar gula tambahan bisa membuat kalorinya lebih besar lagi.

Sekadar gambaran, porsi nasi putih 100 gram bahkan hanya mengandung sekitar 130 kalori.

Nah, mengurangi minuman tinggi gula bisa menjadi langkah awal untuk kamu mengurangi asupan gula.

Secara perlahan, ganti minuman tinggi gula, seperti boba, soda hingga jus buah dengan air putih.

Jika ingin menambah rasa, kamu bisa menambahkan potongan buah segar, seperti lemon, ke dalam air putih yang kamu minum.

Baca juga: Bahaya Gula Berlebih di Balik Demam Boba

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

2. Hindari sarapan dengan makanan manis
Makanan manis memang menggoda. Namun, setidaknya usahakan untuk mengerem keinginan makan makanan manis di waktu sarapan.

Daripada makan donat atau kue dengan krim, lebih baik isi perutmu dengan makanan tinggi protein dan serat, seperti omelet dengan sayur-sayuran.

Tambahkan buah-buahan, seperti alpukat atau buah beri, jika ingin sesuatu yang manis dan segar.

Baca juga: Memilih Makanan dengan Sadar, Kunci Mengurangi Konsumsi Gula

3. Teliti membaca label kemasan
Banyak makanan dan minuman menyertakan sumber gula "tersembunyi".

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.