Kompas.com - 08/02/2021, 06:03 WIB
Ilustrasi makan makanan manis. PEXELS/RODNAE PRODUCTIONIlustrasi makan makanan manis.

Jadi, usahakan kamu teliti membaca setiap kemasan produk makanan dan minuman yang akan dikonsumsi, termasuk dalam produk seperti saus, dressing salad, oatmeal, dan lainnya.

Baca juga: Pemanis Bukan Cuma Gula, Kenali 7 Jenisnya

4. Pilih camilan tanpa gula
Pilihlah camilan paling minim gula atau tanpa gula tambahan sama sekali.

Misalnya, kacang-kacangan, buah potong dengan selai kacang, sayur-sayuran, atau bahkan telur rebus untuk menambah energi.

Baca juga: Yang Terjadi pada Tubuh Saat Kita Berhenti Mengonsumsi Gula

5. Hindari makanan penutup tinggi gula
Es krim, permen batang, atau kue cokelat memang terasa nikmat untuk menutup sesi makan malam.

Tapi, pikirkan lagi apakah makanan tersebut kamu konsumsi karena lapar atau hanya memenuhi keinginan ngemil sesuatu yang manis?

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Jika kamu memang lapar, lebih baik konsumsi sesuatu yang tinggi protein dan lemak sehat, seperti kacang-kacangan atau Greek yogurt dengan buah beri.

Baca juga: Makan Salad Juga Bisa Kenyang, Simak Tipsnya

6. Fokus pola makan sehat
Pada akhirnya, hal utama yang bisa memagarimu dari keinginan mengonsumsi sesuatu yang tinggi gula adalah komitmen untuk menerapkan pola makan sehat.

Fokuslah mengonsumsi makanan tinggi nutrisi dalam keseluruhan pola makanmu demi kesehatan tubuh secara keseluruhan dan menangkal efek buruk dari gula tambahan yang masih kamu konsumsi.

Usahakan memperbanyak makanan yang minim proses, serta utamakan pangan seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, unggas, telur, hingga makanan laut.

Membuat perubahan secara menyeluruh, mulai dari pola makan, olahraga, hingga mengusahakan tidur cukup, bisa membantumu mengentikan keinginan ngemil dan menjalani hidup yang lebih sehat.

Baca juga: 10 Tips Makan Sehat Saat Bekerja dari Rumah

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.